每周7天瘦身减肥食谱每日三餐吨甩脂去肉

每周7天瘦肉型食谱一天三餐的饮食中甩脂去肉

一周减肥食谱：理念

这个减肥是根据国际上的“分食方法”研究出来的，为了更健康，可以把适合年轻人的饮食方法和食物结合起来，尽量让大家吃得方便，撒点脂肪。 [！ -empirenews.page----]

每周7天瘦肉型食谱一天三餐的饮食中甩脂去肉

一周减肥食谱：星期一

早餐：咖啡、苹果。

午饭：米饭(小鉴)土豆炒青椒丝、鲜黄瓜一根、紫菜汤。

晚饭：煮虾(几只)，烤豆腐，将生洋葱、芹芽冷却。 [！ -empirenews.page----]

每周7天瘦肉型食谱一天三餐的饮食中甩脂去肉

一周减肥食谱：星期二

早餐：麦片粥(小鉴)、面包)葡萄)。

午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋( 1个)、蔬菜沙拉。

晚餐：绿豆粥馒头(一个)、生拌料、生黄瓜一根。 [！ -empirenews.page----]

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一周减肥食谱：星期三

早餐：乌龙茶、弥猴桃。

午饭：竹笋，西兰花凉菜，烤一个煮鸡蛋。

晚餐：牛肉，冷海带。 [！ -empirenews.page----]

每周7天瘦肉型食谱一天三餐的饮食中甩脂去肉

一周减肥食谱：星期四

早餐：米粥(小鉴)、全麦面包(一块)、一个橙子。

午饭：牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、烤一个生西红柿。

晚饭：烤玉米粥(小鉴)、馒头(一个)、芦笋，做一根黄瓜。 [！ -empirenews.page----]

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一周减肥食谱：星期五

早餐：咖啡、苹果。

午饭：米饭(小鉴)、炖四季豆、炒菜、冬瓜汤。

晚餐：鸡肉、胡萝卜烤、芹菜凉拌。 [！ -empirenews.page----]

每周7天瘦肉型食谱一天三餐的饮食中甩脂去肉

一周减肥食谱：星期六

早餐：麦片粥(小鉴)橙子。

午饭：一个煮鸡蛋，烤海鱼，蘑菇和炒菜。

晚饭：红薯粥(小鉴)、菠菜、年糕(一两)。 [！ -empirenews.page----]

每周7天瘦肉型食谱一天三餐的饮食中甩脂去肉

一周减肥食谱：星期天

早餐：绿茶、苹果。

午饭：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋( 1个，西红柿汤。

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带、馒头( 1两)、鲜黄瓜一根。