跑步会让脚变细吗？ 跑步的话脚会变细 姿势错误的话脚会变粗

跑步的话脚会变细吗

腿可以做得很细。 跑步是公认的，最常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整体减脂，也能达到很好的瘦腿效果。

以正确的姿势奔跑，可以纠正不良的样子，消耗积攒的身体脂肪。 另外，通过跑步运动，心肺功能也会提高。

为什么跑完感觉小腿粗壮

大多数情况下，是因为小腿肌肉运动后充血肿胀，做做拉伸和按摩会有所缓解。

另一种情况是因为运动后身体潴留水分导致。 慢跑也会增加脚肌肉中肌肉糖原的储藏量。 这样，身体就会积存水分，脚就会变粗。

不跑一会儿后，特别是低碳水饮食的情况下，腿部肌肉里肌糖原浓度又会降低，腿还会变细。放慢**速度00

用错误的姿势加粗小腿

1错误的奔跑方式1速度太快了

如果只是为了锻炼身体而练习跑步，没有选手那样的目标，那就是最简单的方法就是找个伴一起跑，能够做到说完一个整句子而不被呼吸打断。 具体的速度因人而异。

步幅相对小、速度慢的练习是考验肌肉的耐力，会将肌肉纤维变长，有利于形成好看的比目鱼肌，就是让小腿看上去更细。，这个速度正好。 速度的提高必然刺激小腿肌肉的生长。

1错误的奔跑方式两步大，速度慢

在经常参加马拉松的跑步者的长**训练中，通常在维持180BPM的速度的同时将步幅抑制得较小。

落地时，利用脚掌中部位置着地，然后迅速抬升，将力量过渡到全脚掌，即能保护膝盖，又可以节省力量。，而不是像爆发力训练那样加粗肌肉纤维。

1跑错了，双脚落地位置错了

请勿将前脚掌触地。 **对小腿力量的要求变高。

请不要把脚踩在地上。 **会给膝盖带来很大的负担。

要想小腿不粗，慢跑时要做到：慢速、小步幅、高步频

跑步可以精细地总结

1 .以正确的姿势跑步，可以让脚变细。

2.同时保持正确的脚掌落地位置。(步进频率)010-59000