爬楼梯会让脚变细吗？ 爬楼梯适合体重轻的人瘦腿

爬楼梯的话脚会变细吗

爬楼梯运动可以让脚变细。 爬楼梯运动有助于减肥者增加平时的活动消耗，减少体脂含量，使腿变细。

1爬楼梯会使脚变细，心肺功能也会提高

通常认为，爬楼梯是中等强度的运动，其消耗能量是4公里每小时步行的3倍。 因此，持续爬楼梯30-40分钟以上(几乎和登山一样)是一项非常好的心肺耐力运动，对心肺功能的提高非常有益。

2爬楼梯会导致膝关节相对磨损

任何事情都有两面性。 爬楼梯运动有什么不好的，就是会磨损膝关节。

每次上楼梯，膝关节软骨面的压力都是体重的4倍以上。

所以，从力学角度看，每次爬楼梯都是髌骨软骨面和胫骨软骨面的巨大**和磨损。

3爬楼梯时腿变细，适合体重较轻的人

年纪轻、体重轻的朋友可以在每天的工作生活中爬爬楼梯，没有太多限制。

像年轻、体重较重的朋友，如果如果没有膝关节损伤的病史，工作生活中偶尔爬爬楼梯还是可以的。这样的人，有条件的话最好选择游泳。

于体重严重超标的人，或者已经有膝关节疼痛、退变的老人来说，应该在任何时候都尽量避免爬楼梯、爬山这类运动。适合他们的运动还是游泳或快步走。

一上楼梯就瘦腿

爬楼梯是非常方便的运动。 我们可以把运动和日常的工作生活结合起来。 即使不能继续爬楼梯，也能起到对心肺的训练作用。 每天积累的爬楼梯数量能够消耗足够的能量，对想减肥的朋友来说是很好的运动方法。