七日健康蔬菜减肥减肥减肥减肥超效降脂曲线美丽魔法

七日瘦肉型汤采用纯天然蔬菜烹制，每周改变汤种增加新鲜度。 但是，调味料的量不要太多，维持每天身体的卡路里在基础代谢量的1200卡路里以下。 一般来说，只要坚持下去，一周瘦5-6斤也不是难事。

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星期一：香菇高丽菜汤

材料：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、欧芹100、水、盐。

制作方法：

1、请把蔬菜全部洗完，再洗备用。

2、然后把洋葱、高丽菜、香菇、欧芹都切成丝状。

3、接着在锅里放5杯水，把切好的蔬菜全部放入煮。

4、蔬菜煮好后，出锅时加入少许盐即可。

减肥功效：新鲜蔬菜不仅营养价值高，而且无需担心热量的负担。 是减肥人群减肥的圣品，尤其是香菇，不仅含有丰富的蛋白质和碳水化合物，还能促进钙的吸收，使减肥剩下的更健康。

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星期二：豆芽青椒丝汤

材料：金针菇30克、黄豆芽100克、青椒100克、木耳100克、汤汁、水、盐。

制作方法：

1、先把蔬菜全部洗干净，青椒切成丝状备用。

2、然后把蔬菜全部放入锅里，加入五杯凉热水烹饪。

3、蔬菜煮好后，出锅前加入少许盐调味即可。

减肥效果：晚餐喝一碗豆芽青椒丝汤，不仅能补充身体所需多种营养物质，还能加强身体各项技能的新陈代谢。 青椒是非常好的脂肪燃烧食物，融入瘦肉汤后，能发挥最好的减肥瘦身效果。

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星期三：黄瓜金针菇汤

材料：金钗菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、**菇100克、香菜、盐。

制作方法：

1、首先把蔬菜全部洗干净。

将2、黄瓜切片，将**香菇和香菇切成条状备用。

3、然后把所有的蔬菜放入锅里加水烹饪。

4、煮10分钟左右后，放入香菜一起煮。

5、最后出锅时加盐调味即可。

减肥效果：黄瓜以惊人的含水量具有利尿作用，强化身体免疫功能，而金针菇又叫减肥蘑菇，不仅热量低，而且是一种很快就能产生饱腹感的非常有营养的减肥食品。

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星期四：牛蒡萝卜豆汤

材料：牛蒡100克、白萝卜100克、白萝卜100克、毛豆50克、汤汁、盐。

制作方法：

1、首先把食材全部洗干净，切成块。

2、之后，在锅里放入高汤，把食材全部放入煮。

3、快要煮好的时候，放盐调味就可以了。

减肥效果：牛蒡是一种具有药效的蔬菜，膳食纤维是水溶性的，可以彻底清洁肠道，减肥不伤身。 萝卜还含有丰富的营养成分，能加速身体新陈代谢，有效排除体内堆积的脂肪，使之成为易瘦体质。

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星期五：莴苣花椰菜汤

材料：生菜120克、花椰菜150克、四色蔬菜80克、汤汁、盐。

制作材料：

1、先把蔬菜全部洗干净，切成块状备用。

2、之后，在锅里放入高汤，把食材全部放入煮。

3、煮熟准备出锅后，加入少许盐调味即可。

减功功效：营养丰富、热量低，且能改善人体糖类代谢功能，促进胃肠蠕动。 花椰菜在消肿、畅通体内**、改善便秘排毒效果的同时，能很快出现饱腹感，易饱，有效控制进食量。

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星期六：木耳大白菜汤

材料：白菜200克、木耳50克、金针菇(干) 30克、芥末50克、胡萝卜100克。

制作方法：

1、先把菜全部洗干净，白菜切成块，胡萝卜切成丝备用。

2、然后把蔬菜全部放入锅里，加入5杯水煮。

3、煮10分钟左右，放入芥末碎后再煮。

4、最后出锅时加盐调味即可。

减肥效果：白菜含有丰富的膳食纤维，能加强胃肠蠕动，通便肠内，减少人体毒素，避免脂肪堆积在体内。 木耳调节脂肪代谢，提高人体肠道功能，使**减肥更快捷有效。

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星期日：丝瓜发菜笋汤

材料：笋片150克，蔬菜20克，丝瓜200克，葱花、盐。

制作方法：

1、请先把蔬菜全部洗了，全部切了。

2、然后，把蔬菜放入锅里，把蔬菜全部放入锅里烹饪。

3、最后出锅时加盐调味即可。

减肥效果：丝瓜是最适合夏季的蔬菜，减肥消除便秘，加速体力快速排毒过程，提高新陈代谢，热量低。 另外，蔬菜有调节胃肠的作用，有非常瘦的效果。