瑜伽结束后多长时间可以喝瑜伽再喝水

瑜伽结束后多长时间可以喝水

做完瑜伽后不要马上就喝水，最好在瑜伽后的半小时到一小时后再喝水。

因为瑜伽练习结束后，身体刚接受运动，马上喝水会导致胃膨胀，妨碍膈肌的运动，影响呼吸。 同时也有胃酸浓度下降影响消化功能等情况，严重的话也会导致腹痛。

(相关链接)瑜伽结束后可以喝水吗？)。

瑜伽喝水的正确方法

1、瑜伽后半小时再喝水

正如前面提到的，瑜伽后最好30分钟后喝水，而不是马上喝水。 否则会增加胃肠负担，影响消化功能等。

2、瑜伽后不宜喝水过量

除了瑜伽后每隔30分钟喝水外，瑜伽后喝水也不要过量，一次200毫升左右比较好。 因为运动后大量饮水会导致胃胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸。同时胃酸浓度下降，影响消化功能。

另外，运动后心脏的运动也很剧烈，大量喝水会增加循环的血液量，给心脏增加负担。

3、瑜伽后喝温水为宜

瑜伽后喝水一定要选择温水，喝冷水或冰水，避免引起肌肉痉挛。 然后，喝温水可以被细胞吸收，达到补充水分的目的。

4、瑜伽后可适量饮用运动饮料

其实，从健身的角度来看，瑜伽后适量喝运动饮料，可以补充葡萄糖促进肌肉恢复，解渴。 当然，不能运动喝。 不这样做的话，容易发胖。

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练习瑜伽前可以喝多少水

瑜伽练习前1小时左右可以适量喝水，但要注意不要喝多了。 否则，瑜伽练习中频繁上厕所就很容易影响训练效果，瑜伽中憋尿也可能给身体带来更多的健康威胁。

瑜伽练习中最好不要喝水。

虽然很多瑜伽教练都表示在练习瑜伽的时候口渴了就允许适量补充水分。 但是，在瑜伽中最好不要喝水。 我特别做身体瑜伽。

建议平时多喝水，保证体内水分充足。 另外，瑜伽中即使喝水也要适量，不能咕嘟咕嘟地喝。 盐分流失严重时，喝淡盐水比纯水更好。