标题(瘦腿秘籍大公开快速( *1个月步行力减少2cm

瘦腿秘籍大公开快速**1个月行走力减少2cm

这里主要谈三种类型的脚型，对每种脚型都有建议和经验。

肌肉型特征)肌肉型的人一般喜欢运动，喜欢肉，肌肉线条清晰，按腿**，按腿，能明显感觉到肉硬。 [！ -empirenews.page----]

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1、停止运动或将**的运动变为柔和的运动。 运动结束后一定要拉伸肌肉，拉伸肌肉线条。 不这样做的话，肌肉就不好联系了。

2、按摩。 不使用特定的手法，最好是勉强按哪里、从下往上按、配合按摩膏。 也可以使用瘦肌肉的精油。

3、饮食清淡，少盐，防止水肿。 [！ -empirenews.page----]

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4、如果你的腿容易抬起，或者长时间站着或坐着，可以买一双防止静脉曲张的袜子。 我的脚很容易抬起来，而且到晚上都很硬，即使穿这双袜子到晚上也很软。

5、可以试试刮痧，但是肌肉型瘦得很慢。 我刮了一个月。 **最粗的地方小2厘米，膝盖肥肉多瘦得快。 [！ -empirenews.page----]

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肥肉型特征)肉嫩，足**无明显肌肉感，一般表现在肉、甜食、零食、厌食。

1、运动。 请勿**。 慢跑、爬楼梯、游泳、瑜伽什么的**。 练习结束后一定要记住拉伸肌肉。 也可以在床上骑自行车。

2、少吃甜食、红色肉类。 [！ -empirenews.page----]

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3、按摩上搽雪花膏。 我觉得乳霜对全身肥胖的人没什么效果，但局部肥胖的人少不了乳霜。 1 )推荐冷热霜。 优点是减少围度的效果好，缺点是操作麻烦，价格小而贵，有点辣。 推荐2、精油、优点、滋润度高、渗透力强。 缺点、效果有待考证，包裹保鲜膜，精油品牌混杂，难选。

4、穿能防止长时间坐着或站立的静脉曲张的袜子。

5、刮痧。 刮痧对比较肥肉型有效果。 [！ -empirenews.page----]

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水肿型特征:爱喝水，尿少，早上起来脸肿，从早到晚腿脚相当不舒服，尤其是小腿。 *按脚一看，有白色印记，长时间不脱落，味道很浓，喜欢咸的、辣的。 [！ -empirenews.page----]

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1、有空可以按自己脚的穴位，具体看扒图，按扒的几个穴位。

2、每晚在床上，脚贴墙倒立30分钟。

3、喝瘦腿茶、玫瑰茶等可以消除水肿。

4、味道清淡，多吃海带等。