深蹲能不能长高未成年人不要深蹲太久

深蹲会不会长高

不。 决定身高最重要的因素是基因和遗传。 深蹲是日常活动身体时的基础姿势，深蹲不会影响身体的挺直。

1、青春期做适量深蹲能长高

我们的身体为什么能成长？ 最重要的原因是身体经常分泌各种激素。 青春期注意运动的方式，人会长高一定程度。 这是因为运动刺激身体，分泌更多的生长激素。

2、青春期不做大重量深蹲

这是一种凡事都讲究“度”的态度。 深蹲也是如此。 大重量深蹲容易导致身体**，对未成年的朋友来说更是如此。 另一种看法是深蹲有增加肌肉量的作用，体内肌肉量过多会对骨骼生长产生一定的束缚。

如果你在青春期练习深蹲，做轻重量、多次数的深蹲对身体肌肉力量的发展就很好。记住一个原则：宁少不要多

深蹲会长高吗？ 害怕腰部深蹲影响身高的人，选择自重深蹲、玻璃深蹲比较好吧。

轻量深蹲推荐使用玻璃深蹲

动作说明

1 .自然站立，双脚略宽于肩膀，双手拿着哑铃放在胸前；

2 .保持背部挺直，**向后伸直，屈膝下蹲至**与地面平行，保持2-3秒，感受**和**肌群持续用力；

3 .臀部用力，反复蹬起，回到起始位置。

动作要点

1 .动作中应保持腰背部绷紧、上半身紧张，不含胸弓背部；

2.**后仰，保持重心稳定，双脚后根不离地

3 .下蹲过程尽量平稳控制，保持肌肉力量。

这个动作适合在家和卧室练习，是比较好的徒手深蹲高级动作，适合初学者。 如果没有哑铃的话，用水瓶代替也可以。

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深蹲会影响身高吗？ 总结

正值青春的朋友，应该注意不要做繁重的深蹲练习，以免深蹲长高。