多喝酸奶能减肥吗？ 酸奶减肥的五大误区

多喝酸奶能减肥吗

不能。 酸奶，不要只是想喝就喝，要适量。 否则容易胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，使食欲下降。 尤其是平时胃酸过多，经常感到脾胃虚虚、腹胀的人，更不应该多喝。 孙孟里说，对于健康的人来说，每天250克左右比较合适。

虽然酸奶减肥法受到好评，但一些人对酸奶减肥法产生了误解。

酸奶减肥的五大误区

误区一：喝酸奶饮料效果一样

酸奶是由优质牛奶经乳酸菌发酵而成，本质上属于牛奶范畴； 酸奶饮料是饮料的一种，不再是牛奶。 两者营养成分含量差异较大，酸奶饮料营养仅为酸奶的1/3左右。 酸奶饮料作为消遣饮料有营养价值，但不能代替牛奶和酸奶。

误区二：酸奶比牛奶更营养

很多人认为牛奶发酵成酸奶就有营养，但实际上从营养价值来说，两者的区别并不大。 但是酸奶与牛奶相比更容易消化和吸收，营养素利用率也相对较高。 孙孟里解释说，酸奶只是比牛奶更适合“乳糖不耐症”的人。

误区三：喝酸奶多多益善

酸奶，不要只是想喝就喝，要适量。 否则容易胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，使食欲下降。 尤其是平时胃酸过多，经常感到脾胃虚虚、腹胀的人，更不应该多喝。 孙孟里说，对于健康的人来说，每天250克左右比较合适。

误区四：多喝酸奶能减肥

酸奶含有多种活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，但热量高于牛奶，在正常饮食的基础上多吃会引起体重增加。 想喝酸奶减肥的女性可以选择脱脂酸奶。 味道没有全脂酸奶那么浓厚，但热量很低。

误区五：酸奶可随意搭配

酸奶和很多食物搭配起来非常好。 特别是早餐上有面包和点心，有时干有时淡，口感好，营养丰富。 最好不要和香肠、培根等油脂多的加工肉一起吃。 这样的加工食品致癌物质很多，和酸奶一起吃的话饱和脂肪酸的摄取量也会增加。 孙孟里说，酸奶适合和米饭、面条、包子、馒头、面包等淀粉类食物搭配食用。

用酸奶减肥也是个不错的方法，但前提是要正确食用酸奶，如果女孩子们想在夏天之前减肥，不妨好好研究一下酸奶减肥的方法。