7日 清肠排毒瘦身法一周食谱轻松清空宿便

排毒减肥食谱

你不想吃减肥药和瘦肉茶减肥吗？ 没关系。 也可以通过饮食来减肥。 即使不花太多钱和精力，也不会饿肚子。 只持续了7天的“疗程”，感觉身体和皮肤都发生了不少变化。 确实瘦了，但排毒对肠道的清洁效果更明显。 小腹不见了，脸上的皮肤也变白了呢。

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排毒减肥食谱：第一天

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：

1、芹菜切碎洗净，大米、小米洗净干净。

2、火烧锅，加入适量清水，放入大米、小米煮粥，先大火烧开再小火煮20分钟，放入芹菜后煮5分钟即可。

(瘦身效果：芹菜是一种富含低热量粗纤维的超级瘦肉型食品，具有帮助肠道蠕动、促进肠道脂肪排泄、减少食物中脂肪吸收、预防肥胖的作用，同时能有效控制原发性高血压、高血脂的发生

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番茄豆腐豆芽汤

瘦身效果：

材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半箱(约100克)、豆**50克、香菜少许。

调味料： 2小匙盐。

做法：

1、番茄洗净切段，豆腐切成小块，豆**去根洗净，香菜洗净切段。

2、锅里加清水、豆腐皮，开锅煮5分钟，加入番茄块、豆**稍煮，加盐调味，撒上香菜段即可。

排毒减肥食谱：第三天豆腐是我国特产，清热散血、脾胃、消肿、下大肠浊气，是清肠瘦肉精的佳品。 有豆**利水消肿的功效。 西红柿不仅抗氧化、防癌，还是美容圣品。 这个汤低脂肪又好吃，很瘦，养颜，所以请多吃。

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熘鱼片

瘦身效果：

材料：草鱼中段1条，取木耳10克，粤菜芯50克。

调料：色拉油2大匙、盐小匙1、料酒小匙1、干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。

做法：

1、将草鱼收拾干净，切片，沾在干燥淀粉上温油滑； 将木耳起泡、洗净； 粤菜心选择洗干净的葱、姜末。

2、锅内倒入色拉油加热，放入葱、生姜粉末调香，放入鱼片、木耳、菜芯充分翻炒，用盐、料酒调味，倒入清水将片栗粉调稀即可。

一周薄荷减肥食谱草鱼肉质细嫩，高蛋白、低脂肪、低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，美味可口，还有助于防止肥胖、美容衰老。 木耳是有益健康的黑色食物，排除身体毒素效果一流。 粤菜芯富含粗纤维，肠解脂。 经常吃这道菜在补充营养的同时，还可以无毒轻便。

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瘦身效果：

排毒减肥食谱：第五天

材料：芹菜150克、鱿鱼150克、葱、红椒丝、黄椒丝各少许。

调味料：色拉油大匙1、盐小匙1、鸡精小匙1。

做法：

1、将芹菜洗干净、切段； 鱿鱼去除内脏，洗净，切块后，换花刀，用热水加热，沥干水分。

2、锅里放色拉油烧熟，放入葱花调香，放入芹菜炒几下，放入鱿鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后放入盐、鸡精调味搅拌，装盘即可。

玉米须菊花粥 芹菜可清洁肠道，美容瘦身，鱿鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量高，可在瘦肉精期间补充人体所需营养，两者一致，可多次。

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瘦身效果：

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材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。

调味料： 1小匙盐。

做法：

1、新鲜玉米用温水稍微浸泡一下，冲洗干净。 菊花去茎，摘下花瓣，洗净。 把米洗干净。

2、锅里加清水、玉米须，煮10分钟后过滤玉米须，倒入大米煮至粥，加入盐、菊花、玉米须，稍加翻滚即可。

一周薄荷减肥食谱

1、玉米须性味甘，平，能利尿消肿、利胆退黄、降血压、降糖、清热消脂，有人称之为“龙须”，说明玉米须广泛使用的好处。 干玉米需要在中药房才能买到。

2、菊花能疏解风热、平肝、清热解毒、降血压。

3、取新鲜或干燥的玉米须，与菊花一起用热水提取制成玉米须菊花茶，具有很好的排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的功效。

秋季减肥粥食谱

减肥水果食谱做法一周中药减肥餐食谱排毒减肥食谱：第六天燕麦片粥 瘦身效果：00 [！ -empirenews.page----]

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排毒减肥食谱：第七天

丝瓜炖豆腐

材料：燕麦片200克。

做法：

点燃锅，加入适量清水，放入燕麦片，烧开后，用小火煮至麦片熟、稠即可。

瘦身效果：燕麦中的可溶性纤维是大米的1.2倍，白面包的3倍。 摄取的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质，延长吸收食物养分的时间，长时间维持饱腹感，控制饮食**。 还可以降低胆固醇，降低血糖，维持肠道健康，帮助减肥者控制食欲。

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一周薄荷减肥食谱

材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段调味料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、芝麻油1小匙。

做法：

1、将丝瓜去皮、洗净，切成滚刀切段； 豆腐切成小方块，在沸腾的热水中快速煮，沥干； 葱末。

2、锅中放色拉油加热，放入葱花调香，放入丝瓜、豆腐皮、金针菇翻炒，加盐，调味至鸡末，加入水淀粉调稠，淋上芝麻油即可。

秋季减肥粥食谱丝瓜中粘液、皂苷有利于排便，热量低，富含B族维生素和矿物质，是瘦肉型的最佳食品。 配合豆腐、金针菇，味道鲜美，滑爽爽口，还可以美容养颜。

减肥水果食谱做法

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