经期最科学减肥食谱月瘦18斤瘦肉精秘籍

月经对女人来说是幸福和羞愧的时间，幸福是能享受美食而不胖，羞愧的是吃得尽，或是长了肉。 今天给大家推荐的减肥方法非常适合月经，借助饮食的力量稍微注意一下就能顺利甩掉18斤肉。

瘦身福利期——经期来的1至7天

月经终于结束了第一个星期。 恭喜你。 由于经期减肥前的充分准备和身体状况，现在**身体进入了最佳状态。 舒服精神稳定平静，肤质柔软光滑，新陈代谢快，消化功能好。

此时，你必须把握这样一个美好的时期开始有效的减肥任务。 这个时期新陈代谢率很好，但由于黄体酮进入黄体期，黄体酮分泌，水分滞留，出现浮肿。 因此，有些人经期体重会增加。 增加幅度约为1~3公里。

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瘦身超速期——经期的7至14天

这个时间是生理周期减肥的黄金期。 据说在这期间，如果好好控制饮食的话，几乎都会有好的结果。 但是，原理上，这个时期之所以会出现效果，是因为这个阶段体重会下降1~2公斤，以便排出月经期间水分滞留的水分。

这段时间最好的减肥方法是做运动，但只能做有点激烈的运动。 例如，每周坚持运动，每周至少运动三次，每次至少运动30分钟。 (这30分钟是热身，重要的是30分钟后进行的运动。

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瘦身平快期——经期后的14至21天

这个阶段代谢缓慢，食欲也变好，所以应该好好控制饮食和强化运动量。 如果容易感到饥饿和食欲，可以多吃爱玉、蒟弱、仙草等饱腹感甜点充饥。

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瘦身缓慢期——经期后的21至8天

这个时候，不管使用什么样的减肥方法，通常都无法期待效果，就会遇到所谓的停滞期。 在这个阶段容易长痘痘，体重也会稍微上升。 吃完饭，如果你饿了，西红柿和红葡萄(西红柿不能空腹吃哦！ ）