快速减肥早餐食谱健康营养美味不发胖

减肥早餐

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

这个早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抗辐射的维生素a。

做法：早点煮好的玉米，早上用微波炉加热，炒胡萝卜丝搅拌成粥，熟的时候摇上鸡蛋花，用盐调味。

Tips :这个早餐热量低，而且吃了之后能让人呼吸舒畅。 咬一口玉米，吃几口淡咸粥，从里到外都很清爽。 [！ -empirenews.page----]

减肥早餐

豆浆餐

材料：豆浆

豆浆配上油条等其他主食是不错的选择。

做法：其实自己做豆浆很简单。 买豆浆，前一天晚上把豆浆泡好，早上起来把大豆放进豆浆机里，只需要15分钟。 一杯热豆浆就可以了。 除了大豆以外，还可以加入黑豆、小豆。 又营养又好吃。

Tips :这份早餐最具中国特色。 女性喝豆浆好处很多，可以预防妇科疾病。 豆浆是植物蛋白质，有碳水化合物和蛋白质类食物，营养丰富。 [！ -empirenews.page----]

减肥早餐

豆奶+蛋**餐

材料：豆浆、鸡蛋**、火腿面包

这份早餐重点是鸡蛋**，鸡蛋**营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

Tips :放入鸡蛋**就能打起精神。 现在市面上的鸡蛋**有各种各样。 [！ -empirenews.page----]

减肥早餐

果蔬餐

材料：蔬菜汁、荷包蛋三明治

简单的蔬果早餐，就能满足一天的维生素需求。

做法：取不粘锅的荷包蛋(不加食用油也可以)、全麦切片面包2片，根据个人喜好加入火腿、生菜、脱脂色拉酱，也可以用当季水果调制果汁。

Tips :鲜橙汁、哈密瓜汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，提高新陈代谢。