清凉美味的减肥水果食谱夏天健康瘦到摇着肥肉叫苦

简单美味的水果减肥食谱有助于减肥。 可以吗？ 夏天我最喜欢甜食，特别是凉的。 我不喜欢吃饭，但这些甜食会让你成为一个完美圆润的胖子哦。 水果有助于解决这个问题。 喜欢的东西搭配水果，有清凉感，好吃有瘦身的效果。 为什么呢？

水果菠萝饭

材料：泰国大米200克或普通大米，鸡肉100克，洋葱1只，菠萝1个，卤豆腐200克，法式蛋黄酱少许，**1个，咖哩少许，盐和胡椒少许，龙舌兰酒勺子1勺。

做法：煮米饭，让米饭尽量不粘粒就可以了。 加入少许盐充分搅拌，冷却后备用。 将洋葱切片，鸡肉切成丁，混合翻炒。 把菠萝切成两半，小心取出果肉，把剩下的壶放在一边备用。 将菠萝果肉切成丁，豆腐切成丁，放入煮饭中，加入咖喱哩、盐、胡椒和**汁搅拌。 去掉果肉的两个菠萝壶，在下面放入炒好的洋葱鸡肉丁和菠萝豆腐丁，再加入米饭混合物即可。

功效：菠萝中含有一种叫“菠萝朊”的物质，能分解蛋白质，溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块。 有助于改善身体血液循环，消除水肿和脂肪。

苹果蛋饼

材料：苹果2个(约300克)、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量。

做法：将鸡蛋打散，放入鲜奶和糖搅拌。 把苹果核起来，切成花。 将平底锅加热，放入油，将蛋糊放入锅中小火烤。 把苹果片铺在蛋包饭上，等底熟了再翻过来烤，盛在盘子里。

功效：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体必需的矿物质，均衡的营养吸收能保证足够的能量消耗脂肪。 苹果是减肥水果之王，我想大家也很熟悉。

水果燕麦羹

材料：燕麦片、苹果、哈密瓜、葡萄干、牛奶。

制作方法：在燕麦片中加入适量的水，煮。 冷却后放入适量牛奶、1小勺葡萄干、去皮后的苹果丁、甜瓜片，放入火上加热至70左右。 放在碗里，根据宝宝的喜好，可以放一点蜂蜜和猕猴桃果粒、橘子瓣等。

功效：燕麦含有丰富的亚油酸和蛋白质，膳食纤维含量高，牛奶和美味水果搭配不仅可以美容养颜，还可以解决便秘的问题。

水果沙拉

材料：成熟香蕉1/3根，酸奶1汤匙。

做法：香蕉去皮后在碗里碾成泥状。 加入1汤匙酸奶，搅拌即可。

功效：酸奶中含有乳酸菌，有助于胃肠健康。 香蕉含有丰富的微量元素，有润肠功效，是有助于健康减肥的水果食谱。