瘦高背瑜伽运动塑造纤细优雅的蝴蝶骨

背部也是外界对女性的审美点，纤细的背部拥有完美的弧线和曲线，可以说比丰满的**和翘曲的**更有魅力。 参加派对的时候，穿着露背的美人鱼长裙，**我相信他一定会为你倾倒。 其实，几个简单的瑜伽小动作就能驱赶虎背熊腰的烦恼。 同时，最好搭配饮食，多吃点饭，少吃油腻的东西

瘦背美背瑜伽运动：日扩胸练习

有时间做扩胸运动，有时能迅速，有时能慢慢调整节奏。 只要感受背部肌肉的热络感，就能获得燃烧脂肪的效果。

瘦背美背瑜伽运动：靠墙壁站立

背靠墙壁自然站立，注意后脑勺和脚跟紧贴墙壁，同时放松颈部，尽量保持全身线条笔直。

瘦背美背瑜伽运动：立式俯卧撑

双手紧贴墙壁，身体前倾站立，注意手臂与地面平行。 之后，挺起后背，收紧腹肌，逐渐降低身体高度，保持在尽可能低的位置10秒钟，使身体慢慢回到原来的位置。 每次至少做15个立式俯卧撑，尽量每天练习。

瘦背美背瑜伽运动：随手哑铃操

拇指与食指之间的虎口紧贴哑铃，手掌朝身体内侧的方向抓住哑铃，反复向上按压，举起哑铃时呼气，放下时吸气。 推举时请注意不要使用手腕力量，不要弯曲手腕。 如果你觉得一公斤太轻，你可以选择两公斤重的哑铃。

瘦背美背瑜伽运动：划桨动作

不仅不放过划船的机会，还可以在家模仿桨的动作。 建议放上音乐，有时快，有时慢调整工作频率。 那样的话，训练会变得更有趣。 桨的练习结束后，为了强化背部的深层肌肉，还可以做大幅度的转体动作。 请注意双臂随着身体自然摆动。