油菜减肥法通便强身瘦10斤

油菜减肥法

油菜是我们已经不熟悉的蔬菜，你知道吗？ 不仅好吃，还含有丰富的钙和维生素，有助于应对高血压和糖尿病等疾病哦~

油菜的营养价值

1、降血脂

油菜是一种低脂肪蔬菜，含有膳食纤维，与胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，从粪便排出，减少脂质吸收，可用于降脂。

中医认为油菜可活血化瘀，可用于痈肿的治疗。

2、解毒消肿

油菜中含有的植物激素，增加酶的形成，对进入体内的物质有吸附排斥作用。 此外，油菜能强化肝脏排毒机制，对皮肤痈、乳痈有治疗作用。

3、大便通畅

油菜含有多种植物纤维素，可以通过促进肠蠕动、增加粪便体积、缩短粪便滞留肠腔时间，治疗多种便秘，预防肠肿瘤。

4、锻炼身体

油菜中含有大量胡萝卜素和维生素c，有助于提高机体的免疫能力。 油菜的钙含量在绿叶蔬菜中最高。

没想到油菜这么厉害，还有更多你想不到的好处哦。 请看下面。

油菜的食疗功效

1、油菜凉菜

通便润肠，降低血糖

油菜具有宽肠通便、降血糖的功效，糖尿病、便秘患者应经常食用。

原料：油菜500克，调味料适量。

做法：

将油菜茎、叶分开洗净，切成3厘米长左右，沥干水，放入热水中煮熟。 沥干水放入盘中，用芝麻油、精盐混合食用。

油菜炒菜

活血化瘀，降脂

本菜具有活血化瘀、降血脂作用，适合高血压、高血脂等患者食用。

原料：油菜500克，调味料适量。

做法：

油菜洗净后切成3厘米长，锅内倒入菜油翻炒，适当加入精盐，烹饪结束后盛入锅内。

2、香菇油菜

防止便秘

香菇和油菜，都是抗ai的高手，一起炒着吃，效果会加倍。

原料：油菜500克，香菇10个左右，葱、姜、盐等。

做法：

先炒香菇和葱姜末，再加入油菜，快速炒熟，再加入蒜末。 放入少许盐、味精充分炒熟后，将香菇中浸泡的清水放入少许片栗粉勾芡即可出锅。

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3、油菜粳米粥

清热解毒，消肿止痛

油菜可以防治春季容易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

原料：油菜150克，粳米100克。

做法：

将油菜切成小段，用油锅炒，用碗里盛。 在沸水锅里加入粳米煮沸，取而代之的是文火煮至熟，再加入炒好的油菜，继续煮粥即可。

3、在油菜中混合海带

消肿，排毒

油菜还具有促进血液循环、散血消肿的作用。 产后淤血、腹痛、丹毒、肿胀、脓疮可通过吃油菜辅助治疗。

原料：新鲜油菜200克，海带100克。

做法：

新鲜油菜洗净，水煮开，海带切丝煮熟，加入芝麻酱、味精、盐、蒜末拌匀即可。

4、糖醋油菜

补钙强身健体

油菜钙含量超过同等重量的牛奶，其中钙含量是绿叶蔬菜中最高的。 醋由钙不溶的状态转变为可溶的状态，有助于促进钙的吸收利用。

原料：油菜500克，醋适量。

做法：

将油菜切干净，放入锅内炒熟，加入精盐、醋、酱油，熟后出锅，放入盘中即可。

油菜的选购和保存

油菜宜选用茎短、肉质饱满、叶片青绿、无枯叶者。

保存时用保鲜盒填塞油菜，直立放入冰箱冷藏室保存。 为了不使油菜变质，最好放入冷藏蔬菜专用的隔板中。