快速有效的瘦身方法 教你如何轻松瘦变美

一：练习空中脚踏车

请先躺在床上，让身体同高。 不能把枕头靠在头上。 腰部和腹部以下垫上垫子，双脚与身体成90度前后蹬自行车的动作。 最好双脚绷紧，平均每秒往返一次，持续30分钟。 你需要每晚坚持这个，半个月后你会看到明显的瘦身效果。

二：泡脚瘦腿法

准备木桶，用水装满到小腿的位置。 然后加入精油和适量浴盐，将小腿放入桶中浸泡20分钟，也可以轻轻按摩小腿。 该方法可以消除小腿浮肿，恢复纤细的小腿。

三：高抬腿减肥

这是一种简单的有氧运动，通过双脚的切换和抬高动作，可以促进腿部的血液循环，燃烧多余的脂肪，美化腿部线条。 首先站立，然后尽量向上抬起一只脚膝盖的曲直，双脚转换，手臂可以根据身体自由摆动。 每30个为一组，组成5组，中途可以稍微休息一下。 抬高脚的动作结束后，需要按摩脚以放松肌肉。

四：饭后离座

吃完饭后还一直坐在座位上的话，脂肪容易聚集在下半身。 所以，如果你想拥有纤细迷人的**，饭后你必须马上离开座位站起来至少站半个小时。

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