手臂变细的最快方法三项瑜伽运动成为小鸟的手臂

瘦手臂瑜伽操

手臂确实是难以减少的部位，但并不意味着不会减少。 只要找到正确的方法，简单减肥就不是问题，反弹也没有问题。 除了运动以外，饮食方面也需要注意。 不要减少高脂肪高热量的食物，选择低脂肪低热量的高纤维食物比较好吧。 尽量从粗粮的水果和蔬菜中搭配，可以适当吃鸡肉等白色肉类。 你最好不要碰猪肉。 每天早上起床尽量活动身体。 伸展特别容易，但对刺激手臂的新陈代谢很有好处。

手臂、背部、腰部的赘肉很难去除，除了以下瑜伽之外，建议通过适度的有氧运动，以及少吃零食、高糖、高盐的饮食，来提高塑形效果。

STEP1：先双膝跪地，再用手掌按压，双臂支撑身体。

STEP2：右脚**向后拉，脚尖尽量抬起，左脚重复后再做。

STEP3：向前，用手臂和脚的力量支撑身体，维持动作约10-20秒，需要再次重复动作。

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