减肥期间早餐吃什么健康的减肥早餐食谱

2022-09-17 03:36:40 来源：郓城中悦电子信息有限公司

在有些人认为减肥期间不吃早餐，这是最不健康的减肥方法，想要健康减肥，一定要吃早餐，而且要以营养为主，下面就为大家推荐减肥早餐食谱搭配！

豆浆+鸡蛋面包早餐

材料：黄豆、鸡蛋、面包

做法：大豆起泡后，放入豆浆打浆机中加入适量清水，等待15分钟后榨成浓豆浆，搭配面包非常好吃。

TIPS：豆浆当早餐用非常好。女性喝豆浆不仅好处多，还有助于预防妇科疾病。豆浆由植物蛋白质制成，非常丰富的碳水化合物和蛋白质类，经常喝能养眼瘦身。

豆奶+蛋**早餐

材料：豆奶、蛋**

做法：鸡蛋**和豆浆混合后用热水提取，和火腿一起吃，不仅非常有营养，还有助于减肥哦。制作方法也很简单。

TIPS：这种早餐的特点是鸡蛋**。营养丰富，还含有植物雌激素。让你更健康、美丽、苗条，工作也更精力充沛，和豆浆一起喝效果更好。不用担心长肉哦。

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

材料：玉米、鸡蛋、胡萝卜

做法：先洗玉米煮。早上可以直接用微波炉加热。胡萝卜切成细丝后稍微炒一下，直接放入粥里煮。快要熟的时候稀释，最后用盐调味就可以了。

TIPS：这顿饭的卡路里只有300千卡，含有18克蛋白质、8克脂肪和40克碳水化合物。其中维生素也很丰富，对防辐射也有帮助哦。非常适合上班族女性哦。另外，吃完后，呼吸清新，啃完玉米，再喝粥，所有人都会很清爽哦。

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减肥早餐食谱减肥早餐搭配减肥误区 早餐食谱做法 010-59000010-590000

标签：减肥早餐

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