减肥的最好方法:养成8个瘦身习惯

1、一定要吃早餐

通过吃早饭，身体的新陈代谢会提前开始，身体会转动。 此外，早餐的卡路里比较少，而且吃的量也是最小限度的，吃多这个词也越来越少。 另外，好好吃早饭的话，白天、晚上就很难暴食了。

2、专心吃饭

吃饭时不要看电视或电影，也不要对着电脑。 **的量容易增加。 在不知不觉中吃掉了平时吃不到的量，或者很难注意到食物的调味料让你发胖了。 多余的卡路里，绝对会储存脂肪。

3、补充维生素D

对于减肥的人来说，维生素d的摄取不足容易影响甲状腺的功能，导致肥胖。 因此，为了使新陈代谢正常发挥作用，及时补充新陈代谢很重要，建议在补充维生素d时联合钙片。 这样可以减少肠道对脂肪的吸收，调节食欲，脂肪迅速燃烧。

4、多做腹式呼吸

练习瑜伽的时候，调整呼吸、吸气的时候，肚子膨胀，呼气的时候肚子脱落的人很多。 瑜伽腹式呼吸能提高人体新陈代谢20%，在消耗热量的同时，还能调节大脑激素，缓解压力，抑制暴食症。

5、别用大碗吃饭

减肥的人是通过减少摄入量来增加消费量，所以把**餐的碗换成小的，可以减少含量，比单纯靠意志力减肥更容易控制饮食。

6、戒苏打饮料

苏打水是恶魔。 磷含量高，加速体内钙质流失，易患骨质疏松，且含糖高，是MM们减肥路上的障碍。

7、爱上**

**含有丰富的维生素c，作为美容食品也能发挥减肥效果。 提高人体内脏的转速，帮助其从体内排出，发挥排毒和瘦身的效果。

8、少吃点盐

盐分过多是脂肪堆积的元凶。 吃盐过多不仅会破坏新陈代谢的平衡，还容易引起脂肪堆积和浮肿的问题，引起对甜食的渴望，容易发胖。