懒汉水果减肥法最快见效 一周能瘦15斤
减肥对于懒人们来说，是一个很艰巨的任务，想要不运动就能轻松减肥是她们最希望的事。小编...
扎马步对腰间盘突出有好处吗？ (深蹲对腰间盘的突出有好处吗？) )
锻炼身体对于人体来说是非常有好处的，不仅能够有效的提高身体的免疫力，同时还具有抵抗疾...
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女生在家健身计划 让你拥有迷人身材
女生在家中必须要有个好的健身计划，现在的人们大部分的时间都用来工作，没有充裕的时间上...
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吃素减肥要注意什么 谨记素食减肥的五大误区
千万不要以为戒掉了美味的肉食就一定可以减肥，或许有些人采取这个方式真的瘦下来了，比如...
排毒减肥方法轻松瘦马甲线
对于吃货来说，大肚腩是肯定会有的，说起来都是泪啊，马上就要到五月了，眼看衣服越穿越薄，这时...
减肥瘦腹体操雕刻腹部线条变身水蛇腰
上班族大部分都是久坐族，一整天基本不离开座椅。本篇文章中小编给您分享减肥瘦腹操，让你...
减肥的人晚饭吃什么？ 这样吃可以瘦下来
减肥的人晚餐吃什么，这样吃保准瘦，在减肥的朋友还在等什么呢。...
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普拉提是什么 别把普拉提和瑜伽混为一谈
普拉提又称普拉提技术，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)...
如何才能练出性感的人鱼线呢？人鱼线即为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近盆骨上方的两条V形线条。如果你想要拥有这样的身线，教你9个动作打造。
准备动作1：瑜伽垫，做在瑜伽垫中间，向上和向后仰面，双脚上下摆动，注意脚尖不要落地，双手保持**，持续20组。
动作2：体为斜板式，双手双脚与肩同宽，屈膝右脚前胸，尽量后仰，连续10次换左脚进行。
动作3：双手肘支撑地面，双脚支撑身体，先抬起左脚，再向左侧扩张左脚，然后恢复原位，连续10次换右脚进行。
动作4：双手肘支撑地面，双脚脚尖支撑身体，双脚并拢，左右扭转身体。 **拧的时候注意不要压在地上，稍微碰一下就可以了。 [！ -empirenews.page----]
动作5：躺在瑜伽垫上，仰卧起坐，双手手掌分别托住头部左右，慢慢抬高身体，记住腹部用力，持续10组。
动作6：站姿，双脚与股骨同宽，双手各握一个哑铃，骨盆两侧放置，双手不动，左右摆动肩部和腰部，使用两侧肌肉，持续30次。
动作7：份姿势，双脚与股骨同骨，双手各握一个哑铃，先将右手哑铃伸向天空，再与左腿相交，右手垂直向下，左腿垂直向上，两者**靠拢，用腰部力量
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