健康不减肥土豆减肥方法刮油去脂瘦身快

健康不减肥土豆减肥方法刮油消脂瘦身快

首先谈谈土豆减肥的原理。 土豆是一种非常好的高钾低钠食品，适合水肿型肥胖者食用。 另外，钾含量丰富，是蔬菜中最高的，所以也有瘦腿的效果。

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土豆还含有丰富的膳食纤维，人体胃肠对土豆吸收缓慢，吃土豆比米饭在肠道停留的时间长，既有饱腹感，又有利于带走油脂和垃圾，具有通便排毒的作用。

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不仅如此，土豆还是碱性素菜，有助于平衡体内酸碱，调理体质，长期使用可以转化为碱性易瘦体质。 此外，土豆中还含有大量的维生素和抗氧化多酚类物质，有助于减肥者减轻体重。

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关于土豆，这里有误会。 有人说自己吃土豆不仅没减肥反而胖了，其实这是土豆误会惹的祸。 即使现在也有很多人认为土豆含有很多淀粉，所以越吃越胖。 其实米饭里也含有淀粉，是土豆的4倍。

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其实用土豆减肥是有讲究的，并不是所有的“土豆”都能减肥。 如果把土豆当菜或零食吃，再加上通常的主食，就等于吃了两个主食，这是不可取的。 当然，越吃越胖。

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特别是像炸薯条、薯片、炸薯条、烤土豆这样的食物，不仅不能减肥，还会增加体重。 减肥必须吃“土豆”。 例如，土豆和土豆泥炒蛋。

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土豆带给我们饱腹感，所以可以通过以土豆为主食、不加任何油脂的烹饪方法来瘦身。 吃了土豆后，最好喝一杯温热的白开水。 这个饱足效果加倍。

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土豆是碳水化合物，但其含量是同等重量大米的四分之一左右。 研究表明，土豆淀粉是抗性淀粉，有缩小脂肪细胞的作用。 而且土豆几乎不含脂肪，100g土豆的脂肪含量只有0.2。