跑步对减肥最有效
相信很多女性都希望保持一个好身材，于是很多人在肥胖之后就通过药物来进行减肥，有时候甚...
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跳绳减肥法最佳时间 把握最好时间提升燃脂能力
跳绳减肥法最佳时间是什么时候?跳绳过程持续一段时间，人体会分解脂肪作为能量供应。将...
腹部减肥后出现的赘肉怎么晚上吃猪血好？
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。我们在减肥的时候难免会减不对地方。腹部的赘肉是很...
吃了醋液能喝酒吗？ (醋蛋放回原处能喝死人吗？ ) )
有一种食物叫做醋蛋液，醋蛋液对于女性朋友来说是一种很好的美容祛斑产品，所以很多的朋友...
吃玉米减肥法食谱懒人吃的最佳减肥方法
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吃奶酪可以丰胸吗 红酒加奶酪调理丰胸
吃奶酪可以丰胸吗？很多人都认为奶酪卡路里很高。但实际上，只要稍微多下点功夫，奶酪或许也...
手臂按摩方法快速细化手臂
夏天来临很多爱漂亮的MM常常因为自己粗壮手臂而感到困扰不安，穿性感紧身的衣服常常露出...
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跳绳后小腿酸痛怎么办 跳绳后小腿酸痛建议这么做
秋季是一个舒适的季节，不冷不热，时不时吹来凉快的秋风，令人心旷神怡，适合运动。可是，由于秋...
背部的肉肉是很多MM心中的痛，背部的赘肉很容易长出来却很难减下去，因为没有什么运动可以锻炼到后背，如果你不想被人觉得是虎背熊腰的话，那么小编就教你如何快速瘦背部赘肉，学会八种瘦背美背运动，帮助你甩肉去...
如何快速瘦背赘肉八种瘦背美背运动
首先准备橡皮筋。 接下来，双脚张开与肩同宽，将橡皮筋踩在脚下。 身体方面确保达到**的长度比较好吧。 如果橡皮筋太长，请在脚下缠1-2圈。
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如何快速瘦背赘肉八种瘦背美背运动
双脚膝关节微屈，脚尖或脚掌中心踩橡皮筋，双手握紧皮筋自身向前拉平，与地面水平时静止，持续5-10秒后放下继续。 15-20组/次，3次/天。
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如何快速瘦背赘肉八种瘦背美背运动
持铃耸肩
双脚张开肩膀站立，两**前拿哑铃，手背向前。 双肩**抬起，放松。 重复10-15次。 抬起肩膀，向后垂，效果最好。 主要锻炼斜方肌下部和肩胛提肌。 锻炼大、小菱形肌、大、小圆肌、棘下肌。
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如何快速瘦背赘肉八种瘦背美背运动
俯身划船
弯下身，腿笔直，双手自然下垂拿哑铃。 *做屈肘划船的动作。 重复10次。 主要锻炼背阔肌。 锻炼斜方肌的中、下部、后三角肌、大、小菱形肌、大、小圆肌、棘下肌。
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站姿挺胸
脚跟抬高站立，双手向后叉握，手掌朝下，**向后拉，静止5-10秒。 *挺起胸膛，不要让肩膀肿起来。 这个运动可以锻炼大、小菱形肌、斜方肌中、下部、大、小圆肌。
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站姿挺胸转体
双脚张开肩膀站立，双手脖子后面宽握横杆。 向左慢慢向右拐，两边10次。 有意识地挺起胸膛。 主要锻炼斜方肌的中、下部、大、小菱形肌、大、小圆肌、棘下肌。
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俯身提肩
弯下身来，脚笔直地弯曲，两次自然地降低哑铃。 *抬高肩关节，使肩胛内收。 重复10-15次。 保持肘关节伸直，注意力集中在背上。 主要锻炼斜方肌中、下部的大、小菱形肌、大、小圆肌、棘下肌。
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俯卧挺身
伸出胳膊趴着。 握拳弯曲手臂，同时挺身而出。 重复10-15次。 主要锻炼骶棘肌。 **辅助锻炼后部、臀肌。 重视和加强背部训练，不仅可以消除疾病，还可以减少背部多余的脂肪，使背部丰满健康。 对于长期伏案工作的白领们有很大的帮助。
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