insanity max30适合有运动功底的女性 不安全性最大30 * *

不安全性最大30和不安全性的区别

添加自我**模式

在insanity max30中，如果你很累，想自己屏住呼吸，请拿着笔记本，写下休息的时间。

例如跳到5分35分钟，想休息的话，就记录下来。 下次再跳这个教程的时候，请追求**自我，让自己能更快地休息。 **目标是全程不休息自我。

添加修改器操作

打开insanity max30操作视频时，每个视频都有两个同名的视频。 其中一个带有modifier徽标，是低标准调整动作。

修改器的动作并不是被告知要跟进整体。 原始dvd描述了训练者使用画中画功能在小屏幕上播放修改器的运动。 训练者的目标是不要自己休息。 (动态静态休息也不行。 )累的时候随时自己切换到低标准动作。 当然，最终目标是让训练者遵循标准动作。

追加特别训练日

insanity max30在一周的训练周期中，将星期五和星期六设定为特别的训练日。 这两天的内容很特别，之后的运动表演会提高，训练效果会加倍。

休息时间更少

相对于insanity63，insanity max30需要更长的时间，但并不意味着强度会降低。 insanity max30较少预热和较少休息是因为中间water break的时间被压缩了。

tabata模式强化

烟机模式训练是hiit (高强度间歇训练)的变形，其特征是运动强度波形的控制，换言之，反复多次循环20秒后间歇10秒。

到了2月，insanity max30要求踢45秒和间隔15秒，所以**运动波形为45到15秒底。

不安全性最大30练习

跳跃跟不上节奏怎么办

1.Insanity Max30具有修改跟踪。 也就是说，如果跟不上节奏，可以根据视频的****选择比较简单的动作。

insanity的两种体操课怎么也接受不了的朋友，Foucus T25、T25的教练和insanity max30的教练是Shuan T。

3 .体重基数大的朋友可以通过Foucus T25-insanity 63天的健美操-insanity max30安排锻炼，降低这些**体脂百分比和围度。

现在决定将来，大家一起努力。

相关链接：T25和InsanityInsanity Max 30练习资源

拓展阅读：insanity练习注意事项