辣妈产后减肥秘籍纤长曲线委婉**
对于生完宝宝的新妈妈们来说，产后如何减肥就是一件非常头疼的事情，那么如何才能恢复到往...
快速减肥方法(用小妙招轻松瘦)不反弹
减肥是女人一生的“事业”。很多种减肥方法，但是效果却总是不尽人意。接下来为大家盘点...
深蹲的好处和坏处深蹲的最大好处是翘臀瘦腿
很多人都说“无深蹲，不翘臀”，那深蹲究竟有什么好处和坏处呢？据小编了解，深蹲的确是一种高...
减肥晚宴适合吃什么？ 建议10天内减少10斤晚饭食谱
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出汗能减肥吗 揭秘出汗“减肥”的真相
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140斤的女人不胖吗
身材一直是困扰着许多女性的问题，有些女性追求苗条的骨感美，有些女性喜欢丰满的美，有些女...
水果卡路里不影响减肥吗(能减肥的水果是什么)？)
很多人在生活中都有减肥的习惯，虽然说减肥需要毅力和恒心，然而部分人在日常生活中有吃水...
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喝果酒会胖吗 适量喝其实对减肥有利
果酒，即用水果本身的糖分被酵母菌发酵成为酒精的酒，含有水果的风味与酒精。民间家庭时常...
小编教你如何进行快速瘦腰腹瑜伽，帮助你甩脂掉肉打造小蛮腰，做一个“小腰精”是所有女人的梦想，妖娆纤细一掌可握的小蛮腰，显得无比的女人和小巧玲珑。
如何用快速瘦腰瑜伽妖娆握细手
瘦腰腹瑜伽：先躺在瑜伽垫上，双脚自然弯曲张开与肩部同宽，双手举过头顶，手指向天花板无限伸展。 当然主要是想象天花板是空的，让它能自由伸展。 呼气时，肋骨收缩，用腹部的力量使肩胛骨离开地面，双手伸向膝盖。 吸气，恢复，做6次。 [！ -empirenews.page----]
如何用快速瘦腰瑜伽妖娆握细手
瘦腰腹瑜伽：以上是热身，接下来可以站在地面上。 双手双脚都稍微弯曲。 **上前，开始腹部呼吸法，持续1分钟。 这是放松**呼吸，放松**神经。 [！ -empirenews.page----]
如何用快速瘦腰瑜伽妖娆握细手
瘦腰腹瑜伽：身体平卧地面，双脚脚尖勾住，双手手掌心触地，**保持自然呼吸，下一次吸气时**左脚和右手向上，右手摸左脚脚掌外侧，右脚伸直着地，继续呼吸10分钟[！ -empirenews.page----]
如何用快速瘦腰瑜伽妖娆握细手
瘦腰腹瑜伽：四肢着地，双手双脚挺直，**脚尖抬高，吸气，**右腿膝盖弯曲向上抬。 动作保持10呼吸左右，换到另一侧重复刚才的动作。 [！ -empirenews.page----]
如何用快速瘦腰瑜伽妖娆握细手
瘦腰腹瑜伽：仰卧在地上，双脚并拢弯曲抬起，**与地面垂直，小腿与**夹角大于90度。 双手着地，保持自然呼吸。 保持双脚不动，双手稍抬起牵引上半身，抬高**头部和肩颈部位，动作持续呼吸10次左右，重复10次。 [！ -empirenews.page----]
如何用快速瘦腰瑜伽妖娆握细手
瘦腰腹瑜伽：身体保持上半身着地、下半身弯曲抬起的姿势，双手支撑头部，吸气，抬高**头部，动作持续10呼吸左右，然后前后用踏车动作反复蹬脚动作20次左右。 [！ -empirenews.page----]
如何用快速瘦腰瑜伽妖娆握细手
瘦腰腹瑜伽：身体横卧地面，**左手肘屈曲支撑身体，双脚并拢着地，**右手五指抬高较大，抬高至身体旁边，动作持续10呼吸左右，然后**右脚抬高，动作持续10呼吸[！ -empirenews.page----]
如何用快速瘦腰瑜伽妖娆握细手
瘦腰腹瑜伽：其实只是经常运动活动腹部，脂肪不多堆积，很容易抚摸扁平的下腹，但如果平时没有时间，就取这一套瘦腰瑜伽吧。 我保证能回到以前的“小蛮腰”。
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