根据体质减肥最快科学减肥的最佳方法

根据体质减肥的最快科学减肥的最好方法

很多MM们都想减肥，虽然是用能量行动，但很难有起色。 体重也很难减轻。 为什么会这样呢？ 大部分原因是体质不同，所以减肥方法也不同。 以下文章介绍适合体质的减肥方法。

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根据体质减肥的最快科学减肥的最好方法

肥胖体型的人不同，减肥方法也不同。 首先，说明肌肉型肥胖体质。 这种类型的特征是身材挺直，骨骼结实，肩膀和**都是伸直的。 这种体质的人骨骼和肌肉发达，无论胖还是瘦都非常简单。 因此，大多数运动对他们都有效。 特别是肌肉力量的练习。

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但是，很多MM们不想让自己看起来很坚强，想让线条顺畅，相反要注意不要让运动变得激烈。 从中高强度的有氧练习是很好的训练方法。

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再加上柔软性不是这种体质的优势，所以也可以尝试普拉提、瑜伽、芭蕾等柔软性的练习。 幸运的是，这个体质的人新陈代谢快，如果注重饮食和营养，运动量适量不容易发胖是理想的。

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另一种肥胖体质是——易发胖型，这种体质的人消化系统发达，脂肪沉积丰富，骨骼宽大，特别是下半身容易肥胖。 与肌肉型肥胖体质相比，新陈代谢缓慢，容易积存脂肪，减少也不容易。

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但是，没有必要气馁。 在詹妮弗洛佩兹这样的日子里就是这样的身材。 虽说体质主要由遗传决定，但也有不少科学家指出，人体对环境的适应和后天的行动等后天的影响会使体质有一定的变化。 如果锻炼得当，这种体质反而能拥有凹凸不平的丰富曲线。

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容易发胖的体质的减肥方法，力量和器具的练习是最佳的。 通过使脂肪**接近肌肉来接近肌肉型。 以练习时能促进热量代谢为原则，采用密集训练方式，选择强度适中、重复多的方法，而不是高强度、低频率。

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另外，和有氧运动组合减肥效果更好，有促进脂肪燃烧和增强心肺功能的效果。 另外，这种体质的人容易增加体重，难以减肥，所以饮食要更加注意。 比起增加体重后致力于减肥，以增加体重的主要原因为基础进行控制更有效率。