五式腹部瑜伽减肥动作消除腹部赘肉

五式腹部瑜伽减肥动作消灭肚子上的赘肉

“小肚子”的女性朋友们相当尴尬。 平时穿衣服不仅会不舒服，**也会慢慢变得没有自信。 如果你想消除腰腹部的赘肉，那就做腹部减肥瑜伽吧。 有效刺激腹部肌肉和骨盆，提高腰部弹性，快速瘦腰腹部。 [！ -empirenews.page----]

五式腹部瑜伽减肥动作消灭肚子上的赘肉

动作一)平躺，双脚膝盖微屈，脚板着地，双手放在腹部，以肚脐为中心双手环在腹部。 这个动作促进胃肠运动，帮助消化排毒。 [！ -empirenews.page----]

五式腹部瑜伽减肥动作消灭肚子上的赘肉

动作二)平躺，双脚膝盖微屈，脚着地，双手握拳，放在胸前，顶起一拳。 伸出手臂，缩回。 重复这个好几次。 [！ -empirenews.page----]

五式腹部瑜伽减肥动作消灭肚子上的赘肉

动作三)平躺，如图屈膝双脚底板相对，尽量向内收，同时胸前双手合十，保持自然呼吸。 [！ -empirenews.page----]

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动作四)平躺，如图所示，双脚向外屈膝，脚掌放在身体两侧，双手握肘，放在脑后，上跟后着地，这个动作对瘦腹很有效果。 [！ -empirenews.page----]

五式腹部瑜伽减肥动作消灭肚子上的赘肉

动作五)这个动作有点难。 如图所示，平坐，屈膝，双脚底板相对，双手握住双脚，双脚尽量向内收，上身前倾，双肘下压双膝，尽量保持动作。 [！ -empirenews.page----]

五式腹部瑜伽减肥动作消灭肚子上的赘肉

做瑜伽减肥动作时，要注意使用腹式呼吸法。 这种呼吸与正常呼吸不同，吸气时肚子和胸腔膨胀，呼气时肚子和胸腔变小。 [！ -empirenews.page----]

五式腹部瑜伽减肥动作消灭肚子上的赘肉

很多MM说：“做瑜伽能减肥吗？ ”我有疑问。 其实，长期坚持瑜伽确实能保持身材，达到减肥的效果。 当然，**配合日常饮食，多吃水果蔬菜，多嚼多吃，不要暴饮暴食，多喝水少喝碳酸饮料。