冬季养生减肥(减肥)减肥)减肥)减肥(填饱肚子暖腹 祛风寒降脂)

冬季养生减肥(减肥(减肥)减肥(减肥)填饱肚子暖腹，祛风散寒，去除脂肪

冬日瘦身粥：空心菜粥

材料：空心菜200克，粳米100克。

配料：精盐少许。

做法：空心菜切成圆片，将粳米挖干净后煮成粥，加入空心菜和精盐即可。

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冬日瘦身粥：荷叶粥

材料：荷叶1片，粳米100克。

做法：将粳米挖干净后煮成粥，快要煮好时将荷叶盖在粥上，炖15分钟即可。

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冬日瘦身粥：绿豆麦片粥

材料：绿豆100克，麦片80克，熟薏米120克。

做法：取绿豆和麦片合并8杯水煮粥，煮约30分钟，放入薏米煮浓即可。

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冬日瘦身粥：薏米玄米粥

材料：薏米150克、糙米150克、猪肚100克。

做法：先将猪肚清洗干净切成细丝，将薏米、糙米、猪肚一起放入锅里煮，煮成粥即可。

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冬日瘦身粥：枇杷粥

材料：枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。

做法：用水溶解冰糖，放入挖出的粳米，煮成粥后放入枇杷肉煮10分钟即可。

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冬日瘦身粥：什锦粥

材料：粳米20克、红薯20克、青菜50克。

配料：白果、荸荠、板栗、蚕豆、大豆各5克，精盐、味精各少许。

制作方法：将蚕豆和大豆浸泡10小时，红薯和荸荠、板栗去皮切丁，白果去壶，青菜洗净丝，再将粳米、蚕豆、黄豆、红薯、荸荠、板栗、白果放入沸腾的锅内，小火煮40分钟

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冬日瘦身粥：牛肉粥

材料：白米150克，牛里脊肉150克。

配料：片栗粉、芹菜末、牛骨汤汁、盐、黑胡椒各适量。

做法：大米洗净，牛骨汤煮沸后，放入白米小火煮30分钟，用盐调味，将牛里脊肉洗净切丝，加入四杯水，加入淀粉搅拌均匀，最后将热粥倒入牛肉丝上，倒入黑胡椒和芹菜

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冬日瘦身粥：排骨皮蛋粥

材料：粳米250克，猪排骨120克。

配料：皮蛋、花生仁、葱、盐、鸡精、料酒、白糖、姜末适量。

做法：先把排骨洗干净，加入料酒、盐、姜末和糖腌制30分钟。 皮蛋去壳，切成丁，挖出粳米干净。 把蒸锅放进炉子里加水，放入腌好的排骨，煮10分钟。 这时把上面的浮沫撇干净，放入粳米、花生仁，大火烧开，文火煮成粥，最后放入皮蛋