全面瘦腿如何在最快有效的冬天瘦成“小鸟腿”

怎样全面瘦腿最有效，冬天瘦成“小鸟腿”的方法

首先，我需要知道为什么脚会越来越粗。 除了先天因素外，后天因素也容易引起“大象的脚”。 主要是平时不注意饮食和运动造成的，也有日常的坏习惯、不良姿势。 在这里，让我们从各个方面帮助瘦腿吧。 [！ -empirenews.page----]

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首先从饮食方面来说，真正想减肥的MM们一定要避免吃太重的味道。 请少放点盐。 因为含有钠，身体的水分容易被封闭，多馀的水分不会排出，容易水肿，也容易起皱。 你应该吃很多清淡的东西。 [！ -empirenews.page----]

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另外，少吃零食和热量高的食物，均衡平时的饮食，搭配肉和肉的话代谢会变好。 吃含钾多的食物能中和钠的成分，促进水分的代谢，有消肿的作用。 这类食物有西红柿、香蕉、燕麦、土豆等。 [！ -empirenews.page----]

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此外，维生素b还能加速新陈代谢，使糖分更快成为**能量。 另一方面，b2会加速体脂和毒素代谢。 这类食物有香菇、豆腐、花生、菠菜、芝麻等。 维生素e有助于消除水肿，预防肌肉松弛。 这类食物包括小麦胚芽、杏仁和花生。 [！ -empirenews.page----]

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另外，教你几个超有效的瘦身技巧吧。 1、晚上睡觉的时候，可以在小腿下垫枕头。 当然，不要抬高缓冲，可以稍微高于心脏的位置。 适合主要通过使腿部血液回流来改善水肿，从而放松腿部。 当然，每天晚上立脚也能达到这样的效果。 立脚的时候，注意把脚挺直。 [！ -empirenews.page----]

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2、晚上睡觉前往脚上泡，促进血液循环。 因为小腿容易水肿，所以每晚在脚上泡澡就可以改善这个问题。 用合适的桶，把温水放进桶里，让水泡在小腿里就可以了。 在这个过程中给小腿按摩，迅速排出脚上的毒素，持续15分钟，让小腿出汗、发热即可。 [！ -empirenews.page----]

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还有运动。 平时做瘦腿的小运动很重要。 否则，运动少了，肥胖就找**。 比如爬楼梯、快走、每晚睡觉前躺在床上抬脚、垂直靠墙、坚持15分钟、在空中踩车，这些都是非常瘦腿的运动，有助于促进下半身的血液循环。 [！ -empirenews.page----]

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当然，如果只做运动不按摩腿部，对瘦腿效果就不大。 特别是肌肉的腿部按摩是必不可少的工程。 每天按摩自己的腿，瘦腿的效果会更好。