7天纤腰瑜伽打造妖娆性感“腰精”形象

7天内变细腰的瑜伽可以塑造妖娆性感的“腰精”形象

瘦腰腹瑜伽：坐在瑜伽毯上，双脚并拢，双手支撑双脚慢慢抬高至与身体上半部分垂直，吸气，收腹，保持身体重心略微后倾，持续数秒钟。 呼气，慢慢回到初始状态。 重复十五次。 [！ -empirenews.page----]

7天内变细腰的瑜伽可以塑造妖娆性感的“腰精”形象

瘦腰腹瑜伽：坐下，卷起右腿，左腿伸向身体后侧，双手在头顶停留，吸气，收腹，扩胸，身体尽量向左侧伸展，保持几秒钟，恢复，呼气。 之后，改变一侧反复进行。 通过集中锻炼腰两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹瑜伽：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛向前，身体与地面平行，保持飞行动作数秒钟。 换脚进行，反复多次。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹瑜伽：侧卧，右手支撑地面，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，左手支撑，**慢慢拉向腹部。 吸气，收缩腹直肌。 反复多次。 [！ -empirenews.page----]

7天内变细腰的瑜伽可以塑造妖娆性感的“腰精”形象

瘦腰腹瑜伽：取坐位，身体向后，双手托住身体两侧，支撑身体重心，屈膝，放松小腿，双脚不着地，吸气，收腹，双脚慢慢贴在腹部，呼气。 反复多次。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹瑜伽：站姿，吸气、拉腹、扩胸、折腰、屈左脚、右腿向后伸，双手并拢向上伸**，身体前倾。 屏住呼吸，保持几秒钟。 返回初始状态。 然后换个脚进行。 [！ -empirenews.page----]

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瘦腰腹瑜伽：站姿，双脚并拢交叉，双手在头顶交叉，吸气，收腹扩胸，上身尽量向右侧伸展，保持几秒钟，呼气，恢复初始状态。 重复十五次。 然后换一个方向进行。 [！ -empirenews.page----]

7天内变细腰的瑜伽可以塑造妖娆性感的“腰精”形象

瘦腰腹瑜伽：跪在地上，深呼吸，腰**，头和身体慢慢向后，双手支撑脚跟，支撑上身，身体慢慢抬起，放松腰和背部肌肉。