如何快速减肥瘦腿？如何打造魅力性感双腿

快速减肥瘦腿的方法如何打造迷人性感的双腿

快速瘦腿操：健美操

平时可以去学一套健美操。 你不需要去健身法，在家看盘就行了。 没什么特别难的。 另外，节约时间和金钱。 [！ -empirenews.page----]

快速减肥瘦腿的方法如何打造迷人性感的双腿

快速瘦腿操：分钟早操

上班前，利用3分钟做简单的瘦肉型体操吧。 垫在腰上，双脚分开站立，腰部左右轻轻移动，抽出腿部肌肉，兼具提臀效果，一举两得。 [！ -empirenews.page----]

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快速瘦腿操：办公椅体操

坐在椅子上，紧贴靠背，右脚向左抬高至胸部，锻炼**内侧，改善腿部线条。 另外，双手抱着右膝、抬高、贴合胸部，可以提高骨盆位置的新陈代谢，左右交替进行10次。 [！ -empirenews.page----]

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快速瘦腿操：自腿推法

你没事吧？ 用热水泡脚时，自下而上先轻柔按摩脚心，再用小腿肌肉上下推拿，加速脚的新陈代谢，排出体内蓄积的**和水分，每天进行10分钟。 [！ -empirenews.page----]

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快速瘦腿操：楼梯升降法

如果你有一个台阶一个台阶上升的习惯，试着把重量大一点，两个台阶一个台阶地移动，然后尽量把重量转移到前脚。 上二级楼梯时，腹部保持笔直，后腿笔直向上拉，可以加速脂肪的消耗。 [！ -empirenews.page----]

快速减肥瘦腿的方法如何打造迷人性感的双腿

快速瘦腿操：50下蹭小鸟腿

洗澡的时候，在脚上涂满沐浴露，找个和腰差不多高的地方搭上一只脚，张开双手摩擦。 稍微用力，**从根向膝盖方向摩擦，反向摩擦。 我想和瘦的一样。 开始摩擦50次的话，手臂会痛，会很踏实。 能擦100次的时候，效果很明显。 [！ -empirenews.page----]

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快速瘦腿操：减少床腿的方法

把枕头夹在小腿部之间坐在床边，大、小腿部成90度角。 慢慢抬起小腿，维持这个姿势3秒左右再放下，重复动作10~15次。 [！ -empirenews.page----]

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快速瘦腿操：健美操

每天跳一次健美操吧。 不仅能活化身体细胞，还有助于**睡眠。 睡得很香，夜晚的新陈代谢也会加速。