7天鸡蛋减肥餐快速减肥法一周卸10斤赘肉

7天鸡蛋减肥饮食快速减肥法一周减10斤赘肉

鸡蛋含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、微量矿物质等，对正在减肥的人有燃烧脂肪的功效，可以补充适量的营养。

原理

鸡蛋里的卵磷脂是溶解脂肪的好东西，把脂肪胆固醇乳化成小粒子，通过血液循环排除体内。 这种减肥餐有一定的科学依据，第一天随便吃几个都可以，以后每天要控制三个量。 一般来说，两周内肯定会有效果。

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7天鸡蛋减肥饮食快速减肥法一周减10斤赘肉

星期一

早餐：煮鸡蛋1个、烤面包2张、圣女果4个、黑咖啡

午饭：一个苹果，一份水煮青菜，一碗白饭

晚餐：一碗杂米粥，青菜沙拉，泡菜

星期二

早餐：煮鸡蛋1只、白吐司2片、水果沙拉

午饭：水煮蔬菜1份、斋面1杯、苹果1个

晚餐：以牛排、西红柿为主的蔬菜凉拌沙拉

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7天鸡蛋减肥饮食快速减肥法一周减10斤赘肉

星期三

早餐： 1个荷包蛋、1杯牛奶、1个猕猴桃

午饭：青菜沙拉、西红柿、一杯鲜榨橙汁

晚餐：以煮鸡蛋1只、羊肉、西红柿为主的蔬菜沙拉

星期四

早餐： 1个煮鸡蛋、2片白吐司、1瓶台球

午饭：水煮蔬菜1份，白米饭1杯，葡萄8个

晚餐：菠菜、烤鸡肉串一份、苹果醋一杯

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7天鸡蛋减肥饮食快速减肥法一周减10斤赘肉

星期五

早餐：荷包蛋1个、麦片粥1杯、圣女果2个

午饭：一碗白米饭，菠菜，西红柿，黑咖啡

晚餐：海鱼、青菜沙拉、一碗杂米粥

星期六

早餐：煮鸡蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8个

午饭：水煮青菜一人份，白饭一碗，西红柿

晚餐：牛排、以西红柿为主的蔬菜沙拉、黑咖啡

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7天鸡蛋减肥饮食快速减肥法一周减10斤赘肉

星期日

早餐： 1个荷包蛋、2片白吐司、黑咖啡

午饭：一份烤鸡肉串，西红柿，八个葡萄

晚餐：一碗杂米粥，青菜沙拉，泡菜