十大高纤维低热量减肥食品女性瘦身首选

减肥是女性的工作，改变饮食习惯，杜绝高热量食物是减肥的源泉。 看看10种高纤维低热量的食物吧。

一、鸡蛋

鸡蛋中的高蛋白有助于修复受损的肌肉。 在艰苦的训练后，记得多补充有效的蛋白质，但记得去掉蛋黄，只吃蛋白质哦。

二、豆类

是含有丰富纤维素和蛋白质，满足饱腹感的豆类。 请记住，选择黑豆和小豆类是最好的。 你可以加一点叶酸、铁、镁、锌。 是非常适合健康的食物。

三、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中含有钙、纤维、叶酸、抗氧化剂。 以维生素c为例，维生素可以通过肤色保持健康，而类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄可以促进眼睛健康。 也可以试试提前准备饭菜。 虽然很辛苦，但是相当健康。

四、鱼

鱼类脂肪是-3脂肪酸和维生素d的重要来源，许多妇女缺乏维生素d，维生素d能保持骨骼强度。 我推荐每周3~5次的野生红鲑鱼和金枪鱼。 可以做健康的沙拉和鱼肉饼。

五、燕麦粥

燕麦的好处不言而喻，燕麦富含可溶性纤维，能降低心脏疾病风险，是最合适的主食类。

六、浆果

尝尝浆果类吧。 早上请给我一杯浆果三明治。 富含抗氧化剂和纤维素，搭配新鲜燕麦片，每杯卡路里80卡路里，保证大脑、眼睛和心脏的健康。

七、亚麻籽

你不喜欢海产品吗？ 试试亚麻籽。 其中含有丰富的omega-3脂肪和纤维素，加入一汤匙燕麦片、希腊酸奶、冰沙提高风味，是相当有营养的点心之一哦。

八、藜

奎宁的9种必需氨基酸能促进体内矿物质的产生。 尝试在剧烈运动期间持续摄取奎宁的食物。

九、希腊酸奶

与纯酸奶相比，希腊酸奶的蛋白质含量超过两倍，能有效对抗饥饿，酸奶中丰富的益生菌还有助于消化和免疫系统健康。 如果你正在减肥，可以试试低脂酸奶或脱脂酸奶。

十、坚果类食物

杏仁含有丰富的维生素c和纤维素。 另外，杏仁有一定程度的饱腹感，会满足正在减肥的女性们。 杏仁和葡萄干等是很好的健康坚果类。