酸奶减肥食谱五种最健康的美容瘦身方法

酸奶减肥小常识

针对便秘和体内毒素堆积导致的腹部肥胖，酸奶能迅速缩小腰围，缓解**乏力感，丰富的乳酸菌能使肠道轻轻通畅，保护身体免受淤滞型水肿的影响。 酸奶完全可以代替正餐吃。 但是，饥饿的时候不应该马上喝酸奶，容易给胃增加负担。 你可以吃蔬菜汤或水果蔬菜，然后喝酸奶。

1.酸奶青木瓜

材料：酸奶150ml、炼乳2匙、青木瓜汁适量。

用法：作为晚餐吃。 一天一次。

Tips：青木瓜的木瓜酶不仅能分解蛋白质、糖类，还能分解脂肪，将多余的脂肪排出体外，去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。

2.酸奶炼乳

材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

用法：搅拌均匀，每日饭后1小时吃，每日3次。

配制Tips：饮料时，多做一点，每晚洗澡后涂**，顺时针交替按摩。 最少15分钟，**感觉发烧比较好。 也有很好的丰胸效果。

3.酸奶燕麦

材料：酸奶200ml，燕麦片1杯

用法：搅拌均匀，早上、中午、晚饭吃。 一天三次。

Tips：燕麦富含B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于调节生理功能和加速新陈代谢速度，降脂降血压、清热通便，有利于减肥。

4.酸奶红糖

材料：酸奶1杯，黑糖2g

用法：搅拌，饭前或饭后服用。 一天两三次。

Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐可以正常食用。

5.酸奶红枣

材料：酸奶1杯，红枣若干，香蕉1个

用法：搅拌均匀，早餐吃，每日一次。

Tips：减肥讲究清肠，红枣能养颜通便，香蕉也能通便，是个不错的组合。