简单的瘦腿运动能让你轻松瘦腿

简单的瘦腿运动会让你轻松瘦下来

双脚并拢站直，一只脚向后偏移半步，然后上身向前弯曲，膝盖不要弯曲，持续15~20次，直到手指接触地面。 这个动作可以使**和膝盖的线条变得美丽柔软，左右双脚均匀。 [！ -empirenews.page----]

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双脚张开30~60厘米，站直，一只脚后退半步，扭转上身，使指尖够到另一侧的脚趾。 连续做10~15次。 这个动作会让双臂线条变得美丽柔软，减小腰围，矫正脊椎柱的弯曲。 [！ -empirenews.page----]

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双脚张开60~70厘米，一只脚后撤半步，双臂抬起与肩同高，然后双臂水平后撤。 向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。 这个动作可以收紧腰部，美化身材。 [！ -empirenews.page----]

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面对墙壁，保持30厘米的**站住，一只脚后退半步，脚跟张开，脚尖向内，然后双手按在墙上，**伸直，**向后伸出的姿势，双膝并拢，双脚弯曲伸直连续做20~50次。 这个动作可以使髋关节产生错位，治愈双脚平衡不良的毛病，美化腿部线条。 [！ -empirenews.page----]

简单的瘦腿运动会让你轻松瘦下来

拿着绳子站起来，一只脚向后倒退半步，在这个姿势下有节奏地跳60~70次。 跳绳是一种很好的全身运动，不仅有助于健康和美容，还能使全身肌肉收缩，长高。