怎么吃水果才能最快减肥？ 越吃越瘦

怎么吃水果才能最快减肥？ 越吃越瘦

**含有**酸、苹果酸等有机酸和丰富的维生素，烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分也很丰富。 促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收和减肥。

*切成薄片放入水中浸泡后，会有淡淡的清香，让人心情放松。 **水不仅可以稀释口渴想吃的东西，饭后喝新鲜的**浸泡过的水，对消化非常有帮助。 胃酸过多的人不应该喝。 [！ -empirenews.page----]

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苹果富含膳食纤维，有助于胃肠蠕动和排毒。 苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，有助于消除因盐分高而产生的浮肿。 苹果酸还能代谢体内热量，防止下半身肥胖。

吃苹果可以减肥的时间是从早上到中午的吃饭时间。 稍微饿了，就吃苹果。 苹果有饱腹感，所以对减少饮食、细化小腹有很好的效果。 [！ -empirenews.page----]

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葡萄柚富含维生素，热量低，其中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，避免糖分轻易以**脂肪的形式储存。 此外，葡萄柚含有非常丰富的**酸、钠、钾和钙。 **酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

葡萄柚不要和甜水果或淀粉类一起吃。 这样一来，葡萄柚就难以被消化吸收，也不利于减肥。 最好吃的是吃完晚饭后半个小时。 这样可以避免摄取过多营养而无法吸收而变成脂肪，加速体脂分解，避免身材走样。 [！ -empirenews.page----]

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火龙果是一种低热量、高纤维的水果，能有效排毒、瘦身。 火龙果含有丰富的美白皮肤的维生素c和有助于减肥、降低血糖、滋润肠道、预防大肠癌的水溶性食物纤维。 也有预防便秘的效果。

可以生吃火龙果，也可以榨汁，或者放入蔬菜做成沙拉吃。 [！ -empirenews.page----]

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山楂中含有丰富的膳食纤维和果胶。 膳食纤维能促进肠道蠕动和消化腺分泌，有利于食物消化和**排泄。 果胶有降低胆固醇和血糖的效果。

山楂太酸了，直接拿来吃的话，我觉得能忍受的人很少。 但是，可以用各种口味的山楂茶代替平时喝的白开水，在享受美味的同时，减肥效果也很好。 另外，山楂也可以作为零食吃。 蜜饯、山查子饼、沙拉等。 [！ -empirenews.page----]

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草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，能帮助消化、畅通**，对调节人体胆固醇和脂肪含量也有很好的效果。 草莓中含有天冬氨酸，具有自然缓慢清除体内“熔渣”、排毒养颜的作用。

草莓和酸奶搭配起来，对减肥很有效。 既可以直接吃草莓喝酸奶，也可以混合草莓榨汁和酸奶吃。 可以马上消除饥饿感。 [！ -empirenews.page----]

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橘子含有的酵素能有效地抑制制造脂肪的细胞，还含有降低体内脂肪的食物纤维，容易出现饱腹感，所以有减肥的效果。

橘子请不要在饭前或空腹吃。 这是因为橘子的果肉中含有有机酸，会刺激胃粘膜而引起身体不适。 你可以把橘子和其他饭菜结合起来吃。 最好的方法是做沙拉。 [！ -empirenews.page----]

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猕猴桃含有非常丰富的食用纤维源。 这些膳食纤维有助于人体胃肠消化，吸收大量肠道有害物质和油腻脂肪，有预防和改善便秘症状的功效，是减肥不可缺少的物质。

可以生吃，也可以榨成猕猴桃汁喝。 长期饮用猕猴桃汁能起到瘦身美体的作用，有助于改善睡眠状态。