分享产后如何健康减肥的超强经历 不吃药每月减20斤(注

产后如何健康减肥的超级经验不吃共享药每月减少20斤(图) )。

先看看我减肥前的情况(减肥前体重176斤左右。 看看这张大圆脸，大粗的手臂，还有这一层游泳圈和双下巴！ 当时的我很少拍照。 即使家人很开心地带着宝宝去玩，我也永远是为家人拍照。 自己没有拍，就是不忍心看到自己悲惨的样子。减肥后的成果:减肥4个月后，目前体重徘徊在96-98斤。 四个月减了八十斤！ 超级有木有！ [！ -empirenews.page----]

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我因为生了孩子，从92斤猛增至175斤，几乎翻了一番！ 因为经常连续喂母乳，不顾身体地吃，所以在宝宝长大之前，体重会在174-176之间徘徊。 听说产后一年以内是瘦身恢复的最佳时期，但我还是那么巨大，心里着急。 [！ -empirenews.page----]

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我也去过产后恢复中心咨询，咨询人员也几乎崩溃了。 因为已经过了黄金恢复期。 但是，一年后我的体重仍然是这个状态，恢复的可能性几乎被处死了。 那时，我因为肥胖而对生活感到许多不便。 [！ -empirenews.page----]

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没有不是**滴的女孩。 所谓生病乱看病，就是减肥期间也尝试过吃减肥药、健身、减肥、接近绝食的方法。 结果经过两个多月的折腾，还好没有得胃病、心悸心痛(吃了减肥药)、头晕、低血压)厌食症！ )这都是真实的。 后来，孩子的父亲说什么都不让我做这样的自杀式减肥。 [！ -empirenews.page----]

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后来经朋友介绍去上了真正的健康饮食课，在网上查了很多资料，了解了肥胖的真正原因和科学道理，自己想了减肥的方法。 4个月内去掉80多斤赘肉。 我想和大家分享自己健康的减肥经验。 在分享经验之前，肥胖的原理(正常情况下，不是病理原因。 () )！ -empirenews.page----]

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首先，任何类型的肥胖，体内脂肪细胞内的脂肪过多，同时脂肪分解酶(是人体内经过一系列生化反应后自身生成的元素。 )不能充分分泌，不能正常且充分地分解脂肪细胞内的脂肪，原因是脂肪囤积。而健康瘦下来的原理就是)成功增加人体自身脂肪分解酶的生成，分解体内多余脂肪，将脂肪细胞内脂肪分解为甘油三酯，并排出体外。 [！ -empirenews.page----]

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我的减肥计划是不让别人受罪。 现在看起来像恶魔，但比自爆减肥软多了。 让我们先看一下情节。 首先，我每次都吃东西。 不会挨饿的。 (减肥不是绝食。 只是，要看每餐吃什么、怎么吃，是否科学。 请记住哦。 其次，减肥期间，绝对不吃油炸食品、烤饼、零食、热量高的东西。 喝水也只喝冷白开或矿物质水。 我绝对不喝其他瓶装饮料！ 以下是具体的减肥方法。 [！ -empirenews.page----]

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我把第一个月分为两个阶段:

前十天:早餐一杯牛奶，4片无糖全麦面包。

午餐会吃肉哦。 但是吃一个肉，只吃鸡肉和牛肉。 当然不是烤或炸的方法。 从下午3点开始，我就不吃主食了。 饿了就喝水，不然就吃黄瓜、西红柿、苹果入睡。 注意水果不能吃西瓜、甜瓜、香蕉、荔枝、龙眼、芒果等高糖高热量水果哦。 睡觉前两个小时，什么都不吃了。

这是减肥第10天的照片。 脸瘦了一点。 [！ -empirenews.page----]

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后二十天:在习惯了这顿饭的基础上，开始增加一点运动量。 有些MM以为通过这种饮食方法可以快速达到减肥的目的，而有些MM为了快速减肥，根据这种饮食方法去健身房增加运动量健身。 这些都是极端的做法。 我采取的措施是在日常生活的行为中适度地加入运动量。 比如说，我要穿5厘米左右的高跟鞋去。 (不用像竞走那么快。 不散步就好了。 扣除(第一个月减肥成果) 15斤左右。 是用电脑录像拍的，没什么效果。 [！ -empirenews.page----]

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第二个月:我一天减少三餐。 例如，早餐本来是4片面包，但直接减少到2片。 白天和晚上的饭量也会减少。 同时适度根据情况增加运动量和运动方式。 宝宝出生后，肚子上的赘肉变多，腹肌松弛，所以我增加的运动项目是“仰卧”。

的MM千万不要着急。 请不要突然加大运动量。 本来就吃不完热量不高的身体，容易引起肌肉拉伤哦。 请按阶段一点点增加。 也有温暖身体的过程和习惯的过程哦。 减肥也变得容易继续下去！ [！ -empirenews.page----]

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这张照片是减肥第二个月带宝宝去玩时拍的。 效果很明显吧。 而且脸色也很好哦。 这就是健康减肥的好地方。 看看这双粗犷的脚。 当时是110斤。 我本来穿的是很合身的深v领连衣裙，现在穿了也看起来很大。 很多朋友赞这样很漂亮。 但是我还在坚持！ 誓言减少到100斤以下！ [！ -empirenews.page----]

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这是我减肥第三个月的时候，减肥开始进入停滞期，也就是所谓的平台期！ 体重不再明显下降了！ 有点泄气。 越是这个时候大家越要坚持下去啊。 坚持之后是太阳呢。 [！ -empirenews.page----]

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减肥第四个月的时候，一切都很贵，很有自信！ 四个月后，我的体重成功减少到了96斤！ 经过艰苦战斗取得的胜利果实，需要我们精心去**保留。 在这个过程中需要不断完善自己。 减肥也一样哦。 还有一点，正在减肥的MM们要注意了。 在整个减肥过程中，为了不使胸部的形状发生变化，请一定要一直穿塑身衣。 最后，衷心祝愿决心瘦身的MM减肥成功，一起努力吧！