标题(饮食减肥秘籍)减肥到底能不能吃饭

减肥秘籍：减肥到底能不能吃饭

我相信大家小时候，总是听到爸爸**说要多吃点饭，会长高的。 人们常说，长大后，不吃太多白米饭就容易发胖。 不吃饭的话有可能营养不足，多吃的话有可能肥胖。 那么，我们应该吃多少白米饭呢？ [！ -empirenews.page----]

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白饭是大家最常吃的主食之一，是提供能量和营养的主要来源，我们通过消化系统将食物转化为身体所需的热量，以应对身体基础的新陈代谢等。 白饭是日常饮食中热量的主要来源，也是身体热量来源的首选。 [！ -empirenews.page----]

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在营养方面，大米提供淀粉质，是碳水化合物的一种。 碳水化合物分为糖(包括单糖和双糖)、淀粉质和膳食纤维三大类，其中糖类、糖浆和蜜糖均富含单糖或双糖，而白米饭和根茎类蔬菜则富含淀粉质和膳食纤维。 [！ -empirenews.page----]

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营养学家的研究表明，在我们每天的饮食中，碳水化合物必须占全天总能量的60%-70%。 以成熟女性为例，一天应该吃3~6顿饭的五谷餐。 要维持日常生活和新陈代谢，就必须充分摄取碳水化合物。 如果为了减肥而放弃所有五谷类，吃肉类，只吃水果来充饥，就有可能吸收更多的热量，增加发胖的机会。 [！ -empirenews.page----]

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当然，如果你吃饭吃得太多，卡路里就会供应过多，同样会发胖。 吃多少饭，根据自己的身高、体重和平时的活动量决定即可，合理的话，就不用担心身体发胖。