一周内瘦身营养食谱最快减肥方法

一周内瘦下来的营养食谱最快减肥方法

很多MM为了追求快速减肥法而选择了绝食。 这个减肥法不是人体能忍受的。 持续饥饿会导致肌肉蛋白质分解、体力下降、免疫球蛋白减少、抵抗力下降、易感冒易疲劳、激素影响，导致**不规则和**周期紊乱，皮肤也会恶化，加速衰老，长出痘痘

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一周内瘦下来的营养食谱最快减肥方法

第一天

早餐：一个鸡蛋100ML牛奶

中国菜： 100-200g鱼的一半米饭，也可以随便放小菜

晚餐： 40克西红柿燕麦片

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一周内瘦下来的营养食谱最快减肥方法

第二天

早餐：燕麦片60克100ML高钙脱脂乳

中餐：虾皮紫菜蛋汤100g半碗米饭

晚饭：一个苹果

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一周内瘦下来的营养食谱最快减肥方法

第三天

早餐：薏米粥200g

中餐：半份炒菜饭

晚餐： 200克红薯

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第四天

早餐： 150克燕麦片

中国菜：香干炒200g芹菜和一半米饭

晚餐：米粥150克

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第五天

早餐：红薯燕麦片200g

中国菜：香菇西兰花200g加一半米饭

晚餐： 200克黄瓜

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第六天

早餐：枣粥200g

中国菜：请把一半的木耳饭弄凉

晚餐：银耳蕾仁粥200g

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]第七天

早餐： 100g香蕉

中国菜： 200g卷心菜炒菜加一半米饭

晚饭：西红柿