一日三餐健康快速减肥食谱瘦身食谱轻松瘦身

一日三餐健康快速减肥食谱减肥食谱轻松瘦身

减肥食谱一

早餐：一杯豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、半碗米饭。

晚餐：素炒白薯、烤冬瓜虾、酸竹黄瓜、粥小鉴。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食谱二

早餐：红豆大米粥一碗清淡小菜(黄瓜、胡罗卜、芹菜加五香煮花生米)、桂圆或大枣一瓶。

中国菜：西红柿炒鸡蛋、木耳炒芹菜、油麦炒米饭、半拉米饭。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆泥，凉拌白菜心。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食谱三

早餐：味增豆腐、蒸蛋汤、半个馒头。

中国菜：西兰花、蒸鱼、青椒、冬笋丁、半碗米饭。

晚餐：凉笋、麻婆豆腐、酸芋片、一碗米粥。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食谱四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中国菜：红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、半个馒头。

晚餐：冬瓜骨汤、胡萝卜、青椒、土豆泥、茄子凉拌。 [！ -empirenews.page----]

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减肥食谱五

早餐：蒸糯玉米1个，荷包蛋1个，牛奶1杯。

中国菜：西红柿牛肉面(面只吃一半)，混合海带和胡萝卜丝。

晚饭：豆苗鱼丸汤，炒丝瓜，烤一片红薯。

注意：这里说的菜的分量是五寸盘一盘，不油腻。 MM们要应用的话，可以选择某顿饭的食物，自由组合提取。