最快丰胸的秘诀 教你如何做一个有魅力的胸线丰胸秘籍 自然丰胸秘增CUP

最快的丰胸秘诀，如何打造魅力胸线丰胸秘籍，教你自然的丰胸秘籍CUP

俯卧撑有锻炼**肌群、丰满**的作用。 要成为丰胸美人，只要每天花10分钟呵护，你就会如愿以偿。 这个丰胸运动的动作很简单。 其重点是锻炼**肌肉，增加**支撑力，促进血液循环，增强**皮肤弹性。 只有运动才能真正**集中力强，拥有健康美丽、完美迷人的向上曲线！ 请试试看。 [！ -empirenews.page----]

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第一节 扩胸运动

伸展背部肌肉，抬头挺胸，双手合十到达胸前。 此时，完全张开肘部，避免两肩晃动，保持冷静。 始终保持****的状态，同时将**放在手掌上，相互挤压地慢慢左右移动。 手到达中心位置后，吸气，左右交替动作10次到20次。 同时动作的重点不是手臂，而是***。 全身挺直，左右移动，使只有两条手臂相互抵消成直线，慢慢吸气吐气。 [！ -empirenews.page----]

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第二节 集中**运动

挺直腰板，昂首挺胸。 可以在胸前用双手夹着书等。 重点是张开肘部，此时按顺序吸气，然后呼气，同时手臂向前伸展，用力按压双手手掌。 慢慢进行10次左右。 [！ -empirenews.page----]

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第三节 集中并抬高运动

双手举在肩膀两侧，双手手掌朝下； 双臂对准胸前位置双手合十； 伸出手臂，抬高到头顶，双臂贴在耳朵上； 慢慢回到胸前的位置。 慢慢进行10次左右。 [！ -empirenews.page----]

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第四节 抬高**运动

双手向内屈肘，下臂叠于胸前呈口字形； 用上臂拉动，慢慢向上抬起到额前，然后恢复到原来的备用位置。 上下交替进行10次到20次。 [！ -empirenews.page----]

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游泳(游泳除了有助于保持肺部和健美的身材外，对**的健美最有帮助。 特别是蝶泳和自由式，使**的肌肉强韧，容易使**丰满。

俯卧撑)俯卧在床上，身体正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床呈90度角； 低时手臂弯曲； 身体不能着床。 这样平躺支撑，最初打十个回合左右，然后逐渐增加，可以起到锻炼**肌群，使之丰满**的作用。