你说说怎么减少肚子上的赘肉 什么方法最有效？

怎么减少肚子上的赘肉最有效，还是你说的？

粗盐按摩瘦腰法

步骤：将买来的粗盐加少许热水勾芡，直接均匀涂于腰腹，按摩10分钟清水洗净，浸泡干净。

因为用粗盐按摩身体会有出汗的作用，排出体内多馀的水分。 促进肤质新陈代谢的同时，紧致肌肤。 这种方法简单有效，但取决于能否坚持下去。 [！ -empirenews.page----]

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仰卧起坐瘦腰法

步骤：身体放松平放在床尾，**下部位置在床外。 然后把膝盖做成圆形，让**靠近肚子上。 伸出双手平放在身体两侧，手掌朝下放在**下平衡身体。 接下来请用腹部的力量，慢慢从1数到10，然后脚尖向上笔直伸展。 之后，以缓慢的速度将膝盖弯曲到最初的形状，使身体恢复到躺着的放松状态即可。

这个方法消耗体力。 特别是腰和腹部**很大，做这个运动的时候要小心。 虽然很累，但这个方法对腹部肥厚的女性特别有效。 [！ -empirenews.page----]

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缩腹瘦腰法

第一步(缩腹瘦腹法是指时刻提醒自己收腹，无论坐着还是走路都要昂首挺胸。 特别是站着和走路的时候，并用“腹式呼吸法”很有效果。

用这种方法瘦腰之前，学习瑜伽的“腹式呼吸法”，吸气时让肚皮膨胀。 呼气的时候，收缩腹部。 有助于身体刺激胃肠蠕动，加快体内毒素的排出。 [！ -empirenews.page----]

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椅子瘦腰法

舞步(坦然坐在有靠背的椅子上，双手背对着靠背，慢慢滑动身体，然后慢慢站起来。 起床的时候一定要同时腰和脚()。 需要注意的是，无论是蹲着还是起床都不能太早。 1次往返约20秒左右。

这个方法不仅能让腰和腹部变细，还能去除下半身的脂肪。 一开始没什么效果。 另外，这个运动不应该每天都做。 每隔一天做20次就有效果了。