女性生完孩子后 下身松弛能自己康复吗

女性生孩子后，下面松弛能自己恢复吗

通常，产妇分娩后，身体发生各种变化的脏器会自行恢复。 ** *松弛也同样通过体内激素恢复正常，在没有雌激素和胎儿* *的影响下恢复。 但是，这一般不能恢复到怀孕前的状态。 为了产妇更好地康复，需要骨盆底康复等其他援助。

产后下面松了盆底康复治疗方法

盆底肌肉康复治疗一般是指去医院进行电刺激等物理治疗。 神经肌肉刺激增强肌肉收缩能力，增强盆底肌肉强度和弹性，反射性抑制**兴奋，治疗尿失禁、尿漏等问题。

产后下面松了运动锻炼方法

1 .凯格尔运动

这是一种有意识地对产妇盆底肌群进行自主收缩运动的方法。

具体做法是：拔出**，然后用镜子找出骨盆底肌，背部放平，双臂放在身体两侧，双膝并拢稍微弯曲，然后吸气，将**、**向**方向抬起。 但是腹部，**不要**，保持3秒钟，吐气慢慢放松肌肉，然后重复。

2、臀桥锻炼

激活骨盆底肌，改善骨盆底等状况。

具体做法为：产妇平卧床或地板，双膝弯曲成90角，双手平卧两侧，然后吸气，从脚后跟开始**，伸出腘绳肌和盆底**，抬高**，直至背部与肩部、膝盖成一直线，1-2 每10-15秒做一次，2-3次休息30秒。