褪黑素一次吃多少取决于产品描述

褪黑激素一次吃多少

正确的服用方法是每天一次，但由于各个品牌的褪黑激素含量不同，服用张数也有差异。 一般要求服用1片到2片。 具体建议根据说明书的要求判断，选择合适的剂量服用。

过量摄取褪黑激素有什么害处

1、过量摄取褪黑素会抑制体内自身分泌的褪黑素。 由于褪黑素含量充足，松果体可以减少褪黑素的分泌，但服用的褪黑素保健品是外源性补充，只能暂时解决睡眠问题。 另外，长期过量服用褪黑素，也会导致大脑松果体过早老化、老化，无法正常分泌褪黑素。

2、褪黑素不是人体必需的大量元素，微量即可。 褪黑素吃得太多，不仅起不到调节睡眠的作用，还会起到相反的作用，比如褪黑素过多，影响其他激素的正常分泌。

3、褪黑素过量会导致体内甲状腺激素和肾上腺素相对下降，白天也容易嗜睡，注意力分散，灵敏度下降。 做危险的工作或开车可能会引起严重的事故。

4、过量服用可能导致记忆力下降。 黑色素过多会导致体内内分泌失调，影响记忆调节机构和人体整体的各种功能。

5、过量服用会引起人体正常褪黑素分泌紊乱。 人的身体本来就分泌一定的褪黑激素来维持平衡，吃太多褪黑激素片会减少这种正常的分泌，引起内分泌系统的紊乱。

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