失眠喝蜂胶有帮助吗

失眠喝蜂胶有帮助吗

有一定的作用。

蜂胶这样的健康食品，确实对睡眠问题有效果哦。 本来睡眠就对我们的健康有很大的影响。 要想健康，就必须好好睡觉。 蜂胶具有独特的生物碱，能调节我们的神经系统，同时有效调节内分泌，可以很好的缓解失眠的问题哦。

吃什么食物可以改善睡眠

1、香蕉：香蕉除了能稳定血清素和褪黑激素外，还含有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶(具有适度镇静，对神经和身体不可放松，有天然的对抗手段。

3、牛奶：含有色氨酸(具有镇静作用的氨基酸)和钙，钙有助于大脑充分利用色氨酸。

4、蜂蜜：在温热的牛奶或草药茶中加入少量蜂蜜，葡萄糖可以使大脑停止产生摄食素。 摄食素是最近发现的与清醒维持相关的神经递质。

5、燕麦粥(可以诱发褪黑激素的产生，用小碗有促进睡眠的效果。 大量咀嚼燕麦片，效果会更好，有助于缓解失眠。

6、全麦面包(喝茶或喝蜂蜜水时，吃一块全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌。 胰岛素在大脑中中转变成5 -羟色胺，色氨酸有助于影响大脑，促进睡眠。

7、桂圆(桂圆是一种滋补强身的食品，适用于思虑过度导致神经衰弱、健忘失眠、头晕目眩等人群。 桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能营养神经和脑组织，调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。 桂圆4~6枚，莲子、芡实少许。 加水熬汤前喝。 或用桂圆4~6片热水睡前饮用，可有效缓解失眠。

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