汤圆一次吃多少个好呢？ 你怎么健康地吃汤圆

汤圆一次吃几个比较合适

汤圆的主要原料是糯米粉，很难消化，所以最好不要吃太多。 请一次吃三四个。 一般来说，四大汤是一碗米饭的热量。 一次吃十个八个，不仅影响其他食物，而且汤里缺乏膳食纤维，给肠道造成蠕动缓慢的负担，自己吃也不舒服，不利于控制体重。

汤圆吃多了会怎么样

1、不能吃汤圆太多消化。 20个汤圆可以提供成年男性一天所需的卡路里。 另外，制作汤圆的原料——糯米中有无法消化的物质。 人吃了汤圆后，容易消化不完全。 汤圆吃多了会感到腹胀，对其他食物也没有食欲。 吃汤圆最好选择小的无馅汤圆，不超过4个。

2、汤圆吃多导致血糖上升(汤圆含糖量高，患者贪吃口福不仅会导致血糖急剧上升，病情恶化，还会诱发酮症酸中毒)元宵也是如此。

3、汤圆吃多了容易发胖：专家提醒，元宵(汤圆)是高糖、高热量的食物，应该根据自己的身体状况合理食用，不能任性多吃、乱吃。 四个汤圆提供的卡路里等于跑8公里消耗，在意体重的朋友，不要吃汤圆(元宵)。

如何健康地吃汤

1、吃水煮汤圆

汤圆吃多了不好。 吃汤圆怎么样才能健康？ 煎汤虽然突出了美味，但为了增加油脂摄入量，提高热能，减肥者不宜多吃。 如果你要注意健康，可以用热水煮汤圆吃。 另外，用花茶煮汤圆味道更新鲜。

2、吃小小汤圆

减肥期间汤圆吃多了不好。 减肥失败的可能性变高。 与其吃馅的圆圆的小汤，不如吃圆圆的小汤。 因为小汤圆汤没有圆馅，热量也少。 一般的汤料中如果含有3~5克糖，光是馅料热量就能达到60~70千卡。 另外，减肥者一次汤圆不要超过4个。 在减肥减脂期最好不要吃汤圆。 口渴的时候，用水果代替甜汤圆吧。

3、汤圆巧搭配

吃汤圆过多会导致血糖迅速上升，对健康不好。 为了控制血糖和血脂，低脂高纤维的食物和咸菜圆的食物或元宵，如豆类食物、蔬菜类食物、菌类、藻类食物的组合是很好的选择。 另外，甜汤圆可以和山楂、花茶、枸杞、新鲜水果块一起吃。