开心果怎么吃最好？ 开心果一次吃多少比较好

开心果怎么吃最好

开心果不含杏仁，也不含毒素，但坚果和普通坚果一样是高蛋白食物，而且干炒时火候高，吃多了容易引起消化不良、上火等不适。

开心果是高营养食物，但人体每天吸收的营养有限，吃少量开心果能起到很好的滋补作用，但吃多了反而会导致开心果消化吸收不全，造成营养浪费。

1、食用开心果应见果仁颜色为绿色，比**新鲜。 储藏时间太长的开心果不能再吃了。 购买的开心果很多都没油了，或者有刺鼻的香味的话，可能开心果时间长了，或者添加了太多的糖精等添加剂，还是不要选择比较好。

2、吃开心果的时候，请选择自然打开的无污染的开心果。 这样才能有效吸收果仁的营养。 不成熟的开心果不会自动破碎。 如果被外力夹住，果壳的开口边缘往往会弯曲不整齐。

3、开心果很好吃，但要适度。 每天一瓶就足够了。 否则，会因为吃得过多而消化不良，肚子也会膨胀，所以不能多吃。

4、一定要扎紧袋子，以免吃完开心果后开心果受潮。 因为潮湿，很糟糕。 把开心果放在密保的箱子里防潮效果更好。

开心果一次吃多少好呢

开心果吃50克左右最合适。 开心果营养很高，但有炒干果，也含有高脂肪。 每天吃50g左右，约20个，有滋补强身的作用，不会因为吃多了而上火和肥胖。