健康常识饮食减肥会误导的常识

　　人们逐步对饮食方面注重起来，饮食健康各类“康健常识”众多，有些说法彷佛让老年伴侣感应很相熟，可是，却未必精确，有的以至有误导，所以，在此出格提示老年伴侣留意。

　　提示，并不是所有的褐色面包都是全麦的，健康卫士有些是增添了食用色素，有些则是用焦糖着色。

　　有人以为把猪蹄和猪肉炖两个小时以上，此中的饱和脂肪酸就酿成不饱和脂肪酸，无益康健。实在，饱和脂肪酸无论如何烹制都不会酿成不饱和脂肪酸，所以无论怎样炖，都不宜多吃。

　　甜味剂早就不是病患者的专利，一些追求苗条的中老年女性为连结身段又不克不及抗拒甜食的引诱，便以甜味剂食物来替换糖。实在，有些甜味剂如木糖醇也含有热量，摄入过多也会导致肥胖。

　　生果沙拉、蔬菜沙拉是不少中老年女性的饮食新宠。实在，沙拉酱含有较高的热量和脂肪，也没有很高的养分价值。专家提议，能够用酸奶来拌蔬菜和生果，其口胃不错，养分丰硕还弥补了钙。

　　一个鸡蛋约含290毫克的胆固醇，确实较高。但吃进的胆固醇不间接接收进入血液。若是代谢功效一般，每天能够安心吃一个鸡蛋，对人体无益有害。

　　鸡蛋壳的颜色取决于母鸡种类，饮食健康与养分无关。可是，蛋黄颜色却和养分相关。鸡蛋黄颜色取决于饲料，若是饲猜中类胡萝卜素和维生素A的含量高，则蛋黄颜色深。所以，鸡蛋的养分价值不禁鸡蛋壳的颜色决定。

　　实在，啤酒热量并不太高，健康卫士0.5升啤酒含热量160千卡，饮食健康健康卫士“大碗饮酒，大口吃肉”会导致发胖才精确，过量的下酒席才是首恶祸首。

　　生吃仍是熟吃要依养分素需求而定。西红柿生吃时维生素C的丧失起码，维生素C遇热会有必然丧失。而所含的茄红素，必要加热才能更好地接收，所以，取舍西红柿炒鸡蛋仍是凉拌西红柿，要看你对养分素的需求。同类的蔬菜另有胡萝卜等。

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