孕妇夏天吃什么水果好？ 不要错过五种有效的水果

孕妇夏天吃这些水果使轮胎安全

葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、c等，有孕妇血色不足、血压低、循环差，多吃葡萄有利于改善。 而且，特别是孕妇有出血现象时，葡萄有安胎作用，也有助于胎儿的发育。

　西柚

葡萄柚中含有天然叶酸，叶酸不仅对早孕非常重要，而且孕期也必不可少。 随着妊娠期胎儿体组织的快速生长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压病、胎盘早剥的发生率，而且会导致孕妇巨大的幼红细胞贫血，引起胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。 因此，葡萄柚也最适合怀孕的女性。

孕妇夏天吃这些水果养颜

　　樱桃

水果中，樱桃富含的铁含量几乎是苹果、橘子、梨的20倍，含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、c以及柠檬酸、钙、磷等营养成分孕妇食欲不振时，应该积极吃樱桃，对胎儿很有帮助。 很多孕妇经常吃樱桃，出生的宝宝多有红色健康的脸。

　猕猴桃

猕猴桃营养丰富，被誉为“果实之王”。 美女准妈妈们可以吃很多猕猴桃，不用担心怀孕后自己的白脸会被黄褐斑“入侵”。 猕猴桃含有丰富的维生素c，可以保持皮肤白皙。

但是猕猴桃性冷，脾胃虚寒的人要谨慎食用，腹泻频尿的人不要吃。 进食时间以饭后1-3小时为宜，不宜空腹进食。 先兆性流产现象的准妈妈不要吃猕猴桃。

孕妇夏天吃这些水果以防晒黑

　番茄

西红柿是很好的防晒霜。 西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可以降低40%的晒黑危险系数。 熟番茄比生吃更有效。

　柠檬

柠檬中含有丰富维生素c的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，细化毛孔，软化角质层，给皮肤增添光泽。 研究表明，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周用一勺左右的柠檬汁可以降低皮肤癌的发病率30%。

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孕妇夏天吃这些水果来点火

　　西瓜

甜味凉，具有清热消暑、降火解烦、开胃、助消化、利尿作用。 孕妇怀孕期间经常吃西瓜，不仅可以弥补体内的营养消耗，而且能更好地满足胎儿的营养摄入。 怀孕初期吃西瓜，生津解渴、解闷、止吐也有很好的效果。

孕晚期孕妇经常发生不同程度的水肿和血压升高，不仅经常吃西瓜、利尿消肿，而且有降血压的功效，有益于孕妇健康。 西瓜还可以增加乳汁的分泌，所以孕妇吃西瓜对身体有好处。

草莓

草莓甘凉，入脾、胃、肺经，具有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、清热消暑之功效，适用于肺热咳嗽、食欲不振、小便短、暑热烦渴等。 草莓中含有丰富的维生素c，除了预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等有积极的预防作用。

草莓营养丰富，多种有效成分丰富，每100克新鲜果肉中含有维生素C60毫克，含量高于苹果、葡萄。 果肉中含有很多糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

孕妇夏天吃这些水果开胃

桃子

桃性热味甘酸含有大量维生素、苹果酸、钙、磷等无机盐，可以开胃。 其铁含量位于水果之冠。 桃子富含葡萄糖和果糖，甜多汁，具有生津、润肠、益气血、润肤色等功效。 此外，胶质丰富，能吸收肠内大量水分，可预防便秘。

芒果

芒果素有“热带水果之王”之称，含有丰富的胡萝卜素和钾、膳食纤维和叶酸、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，能清肠胃、开胃、改善便秘。 芒果维生素a含量高，在水果中很少见，多吃可以帮助眼睛健康，使眼睛明亮。

　　李子

李子中含有维生素B1、B2、c、PP、a、钙、磷、铁、天冬氨酸及多种氨基酸，丰富的营养能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增加胃肠蠕动，增强食欲。

温馨提示：水果可以，但不能大量食用。 用水果代替正餐是一个很大的错误。 水果大多含糖量高，但脂肪和蛋白质含量相对不足，多吃水果不仅会影响妊娠期糖尿病，还会影响宝宝生长所需蛋白质等的摄取。 怀孕的妈妈建议每天不要吃500克以上的水果。