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杨梅是一种常绿乔木，除了有食用价值，还有较高的药用价值，生长在中国的贵州、广西广东等多...
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孕妇在妊娠期间也是需要运动，适当的运动会使孕妈妈更健康，小编要推荐的运动是体操，到底孕妇体操怎么做，小编整理了适合孕妇做的六节体操，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
孕妇体操第五节：呼吸运动
身体靠在椅背上，轻轻吸气，并以中断排尿的方法用力收缩肛门，维持片刻后呼气放松。这个动作一般做10-15次，可增加肛门和会阴部肌肉的弹性，避免分娩时会阴部肌肉被撕裂。
孕妇体操第六节：腹肌运动
仰卧床上，单腿屈起，伸展，再屈起，伸展，左右各做10次。双膝并拢屈起，单腿上抬，放下，再上抬，放下，左右各做10次。此运动可增强腹部肌肉和背部的灵活性。
孕妇做体操须注意：
1.开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。
2.做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为身体微微发热，略有睡意。
3.肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。
4.家人辅导和陪孕妇一起做会起到更好地效果，和避免孕妇一个人发生危险情况。
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