孕妇可以吃元宵吗？ 孕妇应该控制吃元宵的量

孕妇可以吃元宵吗

孕妇可以吃元宵(汤圆)，但要控制食量，食量是非常重要的。 少量饮食对孕妇也有好处，但吃多了只会影响健康。

一般来说，四个芝麻团子的卡路里相当于一碗米饭的卡路里，炸汤的卡路里更高。 没有馅的小汤圆大约40个就能达到一碗饭的热量，所以也可以用没有馅的汤圆代替有馅的汤圆。所以如果孕妇想尝有馅汤圆，那么一次最多三四颗，无馅汤圆可以多吃几颗，而且最好是清汤汤圆，油炸汤圆最好不吃

孕妇吃少量元宵的好处

1.养气血，滋脾胃

元宵汤圆用料主要为糯米，据《本草纲目》记载，糯米为脾胃、益气谷。 糯米味甘、性温，且糯米含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，是一种温补强身的食品，具有中益气、健脾养胃、止虚汗之功效

此外，还可缓解气虚盗汗、孕后腰腹发胀、劳损后气促等症状。 中医历来认为汤圆补虚、调血、健脾开胃。

2.润五脏，延缓衰老

汤圆内馅主要以水果和干果为主，含有芝麻、核桃、花生等，营养丰富。

现代医药学研究结果表明，汤圆中的黑芝麻有明显的医疗保健作用。 黑芝麻中维生素e非常丰富，能延缓衰老，具有润五脏、筋骨、益气等作用，对强身健体、延年益寿、滋养肝肾、脾肺、祛白有食疗作用。

山楂酸甜，性微温，具有开胃消食、滞涩消食、活血散瘀、祛痰呼气作用。

核桃性温、味甘，具有健胃补血、润肺养神等功效。 《神农本草经》核桃被列为长效强身健体、延年益寿的上品。

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孕妇吃元宵过多的影响

1.热量太高加重“三高”

为了让汤圆保持美味，汤圆含有大量的糖分和油脂(猪油)，热量高、体重过重、高血脂、高血压、糖尿病的孕妇不宜过量摄入。 痛风症患者，高油脂食物会影响尿酸排泄，增加痛风症发生的可能性。

2.消化不良

汤圆的外皮一般以糯米粉为食材。 糯米含有大量淀粉，粘性高，不易消化，对于胃肠功能不好的人，吃多了会引起消化不良。 另外，对于吃糯米会变酸的孕妇，最好不要吃。

孕妇吃元宵的注意事项

1.少糖少热量

为了减少卡路里，孕妇应该尽量吃无馅的汤。 另外，吃汤的时候最好不要同时摄取其他高糖食品。 煮汤的汤底最好用清汤。

2.适当运动

孕妇在吃元宵后，应该散步和适度的运动，以消耗这些热量，促进消化。

3.吃汤圆的时间

吃汤圆的时间很有讲究。 孕妈尽量不要在三餐的饮食中吃汤圆。 另外，不能以汤圆为夜宵。 吃汤圆的时间请选择吃饭时间段。 上午9点或下午的点心时间也可以。