如何预防孕期水肿这七点你一定要知道

如何预防妊娠水肿

调整工作和日常生活节奏

准**保证充足的休息时间，不能过度紧张和疲劳。 每餐后休息30分钟，下午休息2小时，每晚睡9~10小时。 如果不能在工作地点躺下休息，午饭后可以把脚抬起来放在椅子上，采取半坐位。

不要久站、久坐

长时间坐着工作的准**，脚下可以放置矮凳。 工作间隙适度行走，增加下肢血流。 躺着休息的时候，尽量躺着或者睡在左边。 平时坐着的时候，不要跷二郎腿，伸直脚，活动脚后跟和脚趾，伸展小腿肌肉。

穿舒适的鞋子和袜子

(准) )请不要穿长到脚踝和小腿的紧袜子。 请不要影响血流。 另外，在准**身体条件允许的情况下，进行游泳等适当的运动对减轻水肿有一定的好处。 穿着合适的衣服和紧身的衣服的话，**会导致血液循环不畅，导致身体浮肿。 因此，怀孕妈妈尽量不要穿太紧的衣服。

食用低盐餐

怀孕后调节盐分、水分的功能会下降，所以在日常生活中尽量减少盐分的摄取，每天的摄取量在10g以下。

左侧睡

孕妈妈可采取左卧位，避免**下肢静脉，减少血液回流阻力。 这样也可以减少对心脏的**。

抬高双腿

孕妈妈建议睡觉前(或午休)双脚抬高15~20分钟。 具有加速血液逆流、减轻静脉内压的双重作用，不仅可以缓解怀孕期间的水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

进食足够量的蛋白质和蔬果

准**每天一定要吃肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类和豆类。 这类食物含有丰富的优质蛋白质。 贫血孕妇，每周吃2~3次动物肝脏补铁。 蔬菜水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还有解毒利尿等作用，应准**每日食用蔬菜水果。 另外，必须避免高盐、罐头食物。

妊娠期水肿常见部位

正常水肿通常只出现在脚和脚踝，双脚也有。 如果浮肿变得严重，发展到小腿，出现压痕的话，可能是前兆。 请马上去看医生，确认没有出现并发症。 如果只有一只脚浮肿，特别是**小腿发红、疼痛、粗壮，可能患有血栓，也应该去看医生。

孕妇的浮肿也可能发生在手指、脸部、背部和手腕。 *手腕和手浮肿时，称为腕管综合征，这是浮肿并延伸到手臂的神经管。 如果怀孕期间容易出现浮肿，请做好产后头三四天内浮肿会暂时恶化的心理准备。

这是因为**身体开始恢复正常后，作用于妊娠期的所有多余组织、血管、液体都必须通过肾脏被溶解和排出。 这也是产后大量排泄尿液的理由。 但是**肾脏不能一次处理掉所有多余的水分，所以有些水分在随尿液排出之前，会积聚在身体各组织内。

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妊娠期水肿注意事项

1.不宜饮茶过多、过浓

茶茶碱( * )具有兴奋作用，可增加胎动，危害胎儿生长发育。

2.不宜过量喝饮料、饮酒

部分饮料因含有**、胶原蛋白等生物碱，孕妇饮用后会出现恶心、呕吐、头痛、心率加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏、肝脏等重要脏器的正常发育，导致婴儿出生后患上先天性疾病。 酒中含有乙醇，对人体大脑、肝脏、心脏有一定的毒性。 可通过胎盘进入胎儿体内，婴儿出生后智力低下，面容特殊，身材矮小，严重者可导致智力障碍。

3.不宜多食山楂

现代医学研究表明，山楂对女性**有收缩作用，孕妇大量食用山楂及其制品会刺激**的收缩，严重时会导致流产。

4.不宜吃热性调料

怀孕后吃异尖线虫、异尖线虫、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒菜等热性食品，容易消耗肠道水分，胃肠腺分泌减少，导致便秘。 便秘发生后，孕妇**排便、腹压增大，****内胎儿易出现胎动不稳、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

5.不宜过多接触洗涤剂

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分会破坏**蛋的变性和坏死。 特别是新婚受孕初期，过多接触各种洗涤剂(如洗涤剂、洗发水、洗涤剂等)，会使它们的化学成分被皮肤吸收，积聚在体内，使**卵外层细胞变性，引起流产。